Qigong is een van de takken van de oude Chinese doctrine van het beheersen van de energie van het lichaam en de harmonisatie ervan met de omringende wereld. Vertaald uit het Chinees, Qigong betekent onderwijzen over het beheer van "Qi", en "Qi" betekent kracht en vitaliteit. Tegenwoordig wordt het steeds populairder om gewicht te verliezen met de hulp van Chinese Qigong- gymnastiek, hoewel dit niet het primaire doel van de richting is.
Mensen die Qigong beoefenen, merken op dat ze echt een gevoel van hun eigen vitale energie hebben, met andere woorden, hun perceptie van de wereld is aan het veranderen. Je begint in volle borst te ademen en in een letterlijke en figuurlijke zin. Vermeldenswaard is dat de Chinese ademgymnastiek Qigong kalmeert en het zenuwstelsel kalmeert, na training geeft het een indruk van absolute orde, zowel binnenin (in het hoofd) als in de omgeving. Wat betreft Chinese gymnastiek Qigong voor gewichtsverlies, zijn er verschillende speciale oefeningen. Hun actie is in de eerste plaats gericht op de buikholte, om het hongergevoel weg te nemen. Ze zijn ook gunstig voor de wervelkolom, omdat de Chinese gymnastiek Qigong de ruggengraat de menselijke as noemt, rond deze as draait onze kleine wereld. De wervelkolom is inderdaad een zeer belangrijk aspect, zowel in de traditionele als in de oosterse geneeskunde. En heel belangrijk aspect van alle oefeningen is pacificatie, omdat alleen een heldere geest de beperkingen in voeding kan doorstaan en bestand is tegen fysieke inspanning.
Qigong-oefeningen
- Kikker opheffende golven. IP - op de grond liggend, benen gebogen in de knieën, één hand op de onderbuik, de andere op de borst. Bij het inademen trekken we de borst naar boven en trekken de borst naar beneden terwijl we uitademen. Het is noodzakelijk om de maag naar zijn eigen limiet te strekken, er kunnen onaangename gevoelens zijn aan het begin van de training, dan is het noodzakelijk om de oefening voor meerdere dagen uit te sluiten. Handen en borst bewegen in het tempo van de golf. De ademhaling is iets langzamer dan in het dagelijks leven. Deze oefening van Chinese Qigong-gymnastiek wordt gedaan wanneer een hongergevoel optreedt. 40 herhalingen zullen het verlangen om te eten verlichten.
- Lotus. Zittend op de vloer kruis je benen, steek je handen in de mudra. De rechter palm aan de linkerkant, de duimen gesloten, de botten rusten tegen de heupen. Ze sloten hun ogen, stelden zich het meest aangename moment in het leven voor. We concentreren ons op ademhalen, het moet zacht, diep en onhoorbaar zijn. Let op de uitademing: de borstkas kan nauwelijks bewegen, er is geen geluid. We verlaten deze oefening na 10 minuten. Handen in elkaar gebald, open onze ogen en strekken zich uit. Ik wreef 10 keer over mijn handen, "kamde mijn haar" 5 keer.