Het Koreaanse dieet wordt als een van de ernstigste beschouwd, waardoor het niet door iedereen kan worden gebruikt. Zonder dringende noodzaak is deze methode het beste om niet te oefenen. Dit dieet heeft een sterk verlaagd caloriegehalte en wanneer u terugkeert naar het vorige dieet, kunt u meer dan het bestede bedrag verzamelen. Bereid u daarom aan het einde voor op een gezond voedingspatroon om het resultaat te behouden.
Koreaans dieet voor 13 dagen
Om het lichaam te reinigen en het juiste metabolisme te herstellen, is het belangrijk om voldoende vezels aan het dieet toe te voegen. Hiervoor wordt rijst gebruikt, maar het gebruikelijke wit is niet geschikt: alleen een bruin of zwart ras is voldoende. Bij witte rijst is de schaal volledig verwijderd, en een dergelijke rijst is verstoken van het belangrijkste deel - vezel.
Een belangrijke voorwaarde voor een dieet is om minstens 4-6 glazen water per dag te drinken. En de eerste twee glazen moeten direct na het ontwaken worden gedronken - het begint het werk van het hele organisme. Water drinken op een lege maag is een nuttige gewoonte, neem het voor de dienst niet alleen voor de dieetperiode, maar in het algemeen.
Dieet: menu voor de dag
Overweeg verschillende menu-opties voor de dag, die u in willekeurige volgorde kunt implementeren, maar zodat ze allemaal aanwezig zijn in uw voedingsplan.
Optie één
- Voor het ontbijt: 150 gram koolsalade.
- Voor de lunch: 4 eetlepels gekookte rijst + 150 gram salade van geraspte wortelen.
- Voor het diner: 150 gram gekookte vis + salade en een klein sneetje brood.
Optie twee
- Voor het ontbijt: 150 gram salade van geraspte wortelen + 1 toast van zwart brood.
- Voor de lunch: 200 gram verse groentesalade + een boterham + een glas appelsap.
- Voor het diner: 100 gram gekookte rijst + een halve grapefruit.
Optie drie
- Voor het ontbijt: 200 gram fruitsalade + een glas sinaasappelsap.
- Voor de lunch: 250 gram gekookte asperges + 150 gram koolsalade + sneetje brood.
- Voor het avondeten: 250 gram champignons + 1 gekookte aardappel.
Optie vier
- Voor het ontbijt: 1 glas appelsap + 2 soorten fruit + 1 toast van zwart brood.
- Voor de lunch: 300 gram gekookte asperges + rijst + 1 appel + klein sneetje brood.
- Voor het diner: 2 gebakken aardappelen + 200 gram gekookte vis.
Optie vijf
- Voor het ontbijt: een kom rijstepap.
- Voor de lunch: 150 gram koolsalade + 1 sneetje brood.
- Voor het diner: 150 gram koolsalade met olijfolie en citroensap.
Het dieet laat zowel het juiste metabolisme herstellen, als het spijsverteringskanaal reinigen en de darmmotiliteit verbeteren.