Stress, depressie, chronische vermoeidheid, geheugenstoornissen en slechte concentratie zijn slechts een deel van de gevolgen die kunnen optreden als gevolg van onvoldoende functioneren van de hersenen. Velen van ons vragen ons af en toe hoe we de hersenfunctie kunnen verbeteren en geheugen kunnen ontwikkelen, waardoor onze eigen effectiviteit wordt vergroot. Experts zijn van mening dat deze taak op een alomvattende manier moet worden benaderd.
Hoe het werk van de hersenen te verbeteren?
Om hun acties ter verbetering van het werk van de hersenen in de eerste plaats te bepalen, is het noodzakelijk om erachter te komen wat het nodig heeft voor normaal functioneren. Onze hersenen hebben nodig:
- Voedingsstoffen en vitamines . De werking van ons lichaam als geheel is afhankelijk van het regime en het dieet. Beantwoording van de vraag hoe de hersenfunctie te verbeteren, deskundigen adviseren het optimaliseren van de dagelijkse voeding.
- Zuurstof is een van de belangrijkste vereisten voor het optimaliseren van het werk van het centrale zenuwstelsel. Hoe beter de cellen van de hersenen verzadigd zijn met zuurstof, hoe effectiever het werkt. Dit wordt geholpen door ademhalingsoefeningen en dagelijkse wandelingen. Onderzoeken van wetenschappers hebben aangetoond dat trainingen met een uitstel van ademhaling de kans bieden om het brein te laten werken.
- Schone en gezonde bloedvaten . Voedingsstoffen en zuurstof in de cellen zorgen voor bloed, dus gezondheid van de bloedvaten is een van de belangrijkste voorwaarden voor hersenonderzoek.
Manieren om de hersenfunctie te verbeteren
Voor kwalitatief en effectief werk van de hersenen is het noodzakelijk om dergelijke producten aan uw dieet toe te voegen:
- bessen en vruchten - bosbessen, veenbessen, druiven, appels;
- groenten - wortels, bieten, rood, spruitjes, rode bonen;
- noten en zaden;
- zeewier - zeekool;
- greens en spinazie;
- gedroogde vruchten - gedroogde abrikozen, vijgen;
- zeevis en zeevruchten;
- granen uit volle granen - tarwe, gerst, haver;
- kippen- en kippeneieren;
- runderlever;
- kruiderijen - kurkuma, curry, gember;
- groene thee.
Zwarte natuurlijke koffie en bittere chocolade helpen om de efficiëntie van de hersenen snel te verhogen, maar het is niet nodig om betrokken te raken bij dergelijke methoden vanwege mogelijke complicaties van het cardiovasculaire systeem.
Als het nodig is om cardiaal de vraag op te lossen, dan is het mogelijk om farmaceutische middelen te gebruiken die het geheugen en de hersenfunctie verbeteren. Deze medicijnen omvatten:
- glycine;
- fezam;
- extract van Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinctuur van ginseng;
- tinctuur van haver;
- tinctuur van rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Voordat u medicijnen gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen, omdat veel van hen contra-indicaties en bijwerkingen hebben.