Het moderne levensritme is klaar om een geschenk aan een persoon te "presenteren" in de vorm van stress , waarvan de strijd vanaf de eerste minuut moet worden gestart. Hij is tenslotte in staat de persoon te demoraliseren.
Methoden om stress te bestrijden
Er zijn talloze en verschillende manieren om met stressoren om te gaan. Laten we dit in meer detail bespreken:
- Een glimlach kan veel. Psychologie zegt dat wanneer je glimlacht, de hersenen het hormoon cortisol in reactie produceren en dit in de strijd tegen stress een belangrijke rol speelt. Je hersens ervaren immers een glimlach, als een signaal dat je je goed voelt en je dus beter voelt. Zodoende kun je de excellente stemming op een onbewust niveau noemen.
- Een pauze is soms, zoals nooit, trouwens, in een druk leven. Ontdoe je van druk van buitenaf. Ga naar de natuur, neem actieve vrijetijdsbesteding.
- Analyseer de fouten uit het verleden en probeer niet in situaties terecht te komen die je emotionele instorting kunnen veroorzaken.
- Verrijking met vitamines. Stress drukt alle krachten uit het lichaam, dus de belangrijkste regel om ermee te vechten is om de efficiëntie te behouden door voedsel te eten dat verzadigd is met vitamines (hondenroos, appels, kippenlever, gedroogd fruit, vis, tomaten, enz.).
- Yoga. Met zijn hulp kun je zowel ontspannen als jezelf begrijpen, je spieren sterker maken. Het is niet overbodig om te mediteren : sluit je ogen, adem langzaam in en adem uit en adem uit.
- Producten die de stemming kunnen verbeteren, zullen trouwe metgezellen worden in deze strijd. Onvervangbare assistent - serotonine, een hormoon van geluk, dat zit in chocolade, bananen, amandelen, enz. Het is belangrijk om de inname van vet voedsel, suiker en cafeïne te beperken.
- Een gesprek van hart tot hart zal ook helpen de spanning te verlichten. Soms is het de moeite waard om over het probleem te praten vanaf een andere kant.
- Stress tegen stress. Vreemd genoeg, maar door het lichaam bloot te stellen aan een nieuwe stressvolle situatie, raak je kwijt van wat je eet. Dus, dit nieuwe type stress kan een koude douche, extreme sporten, acupunctuur zijn.
- Vergeet sport niet. Het helpt niet alleen het lichaam stress te overwinnen, maar bereidt het ook voor op verschillende emotionele invloeden. Het maakt niet uit welke oefeningen je kiest: hardlopen, fietsen, etc. Het is vermeldenswaard dat het grootste voordeel van cyclische oefeningen, die herhaling vereist (bijvoorbeeld hardlopen). Als gevolg hiervan is de hartslag aanzienlijk lager, neemt het bloeddrukniveau af en neemt de spierspanning elke minuut af. Tegelijkertijd zijn dergelijke lessen voldoende om 30 minuten van uw tijd te nemen, om het niveau van emotionele stress 20% te verlagen.