Het wiel is een verrassend mooie acrobatische truc, waarbij de atleet 360 graden draait met behulp van de handen. Meestal wordt het geleerd om als een kind te presteren, maar in feite is er niets in dat zelfs in de volwassenheid niet te beheersen is. Daarom kun je leren hoe je een wiel voor iedereen kunt maken.
Hoe een wiel te maken: acrobatiek en spieren
Zo'n mooie oefening als een wiel ziet er niet alleen mooi uit, maar stelt je ook in staat om verschillende spiergroepen te ontwikkelen die bij de uitvoering ervan betrokken zijn:
- spieren van de handen;
- rugspieren, vooral van de lumbale regio;
- spieren van het schoudergewricht, waarmee je een sierlijke houding kunt krijgen;
- spieren van de pers;
- spieren van de benen.
Door het wiel te beheersen, versterkt u dus niet alleen bijna alle spieren van het lichaam en maakt u uw houding meer perfect en statig, maar traint u ook het vestibulaire apparaat, waardoor u uw bewegingen precies kunt coördineren.
Aandacht alstublieft! Als uw vestibulaire apparaat niet in orde is of als u vaak duizelig wordt of hoofdpijn krijgt, is deze truc waarschijnlijk niet voor u bedoeld. Zonder een arts te raadplegen, kun je het beter niet doen. Als je tijdens ritten je slecht voelt, kan dit leiden tot blauwe plekken en meer ernstige verwondingen.
Hoe leer je om thuis een wiel te maken?
Wanneer u een training start, doe het dan niet alleen: nodig iemand uit die u kan verzekeren en u kan vasthouden als u begint te vallen. Dit bespaart u onnodige kneuzingen en verstuikingen en bespaart u ook uw gezondheid.
Helaas, rekening houdend met de kenmerken van moderne woningen, is het niet in elk appartement of privé huis dat je het je kunt veroorloven om zo'n truc uit te voeren als een wiel. Het vereist tenslotte heel wat ruimte, wat betekent dat je op een krappe leefruimte vóór het spelen alle meubels en breekbare voorwerpen moet verwijderen - spiegels, glazen tafels, hangende kroonluchters die je in de weg kunnen staan.
Als je nog niet eerder aan sport hebt gedaan, moet je eerst je handen en voeten een paar weken oefenen: normale push-ups , pull-ups en squats zijn voldoende. Na deze voorbereiding zal het gemakkelijker zijn om de truc uit te voeren. Het zou leuk zijn om het vestibulaire apparaat te trainen. Doe elke turndag om je heen. Begin met 3-10, kijk naar uw toestand, stel uw studies uit als u zich duizelig voelt. Verhoog bij elke training het aantal omwentelingen.
Hoe maak je een wiel correct?
Voordat je de wieloefening doet, lees je de techniek verschillende keren en sluit je je ogen en stel je je voor hoe je lichaam zou moeten bewegen. Oefen opstaan: loop gewoon op en sta in je armen zodat je lichaam waterpas staat (je kunt beginnen met oefeningen bij de muur). Als dit zonder problemen mogelijk is, zal het wiel duidelijk zijn. Dus de techniek:
- Sta soepel op en ga vooruit om te versnellen.
- Laat de ene hand naar de grond zakken en de andere gaat zo veel mogelijk omhoog, slingerend.
- Duw weg van de grond met de ondersteunende hand, leg de tweede hand op dezelfde lijn - één been is al verhoogd.
- Til het andere been op - en nu sta je op je handen.
- Keer terug naar de startpositie door het laatst opgetrokken been op de vloer te leggen en de eerste neergelaten arm van de vloer af te scheuren, en vervolgens de tweede, gevolgd door het overblijvende been.
Zoals u kunt zien, is het niet zo moeilijk om een wiel correct te maken, zoals het op het eerste gezicht lijkt. Bovendien zal het na verschillende trainingssessies nog eenvoudiger zijn. Het belangrijkste is hoe je leert hoe je een wiel kunt maken, dit is het vermogen om op je handen te staan - als je het onder de knie hebt, zal zo'n kleurrijke truc niet moeilijk voor je zijn.