Om de effectiviteit van de training te verhogen, wordt aanbevolen om extra gewicht als een lading te gebruiken. Het is erg handig om weegmiddelen voor de voeten te gebruiken, die aan de enkels zijn bevestigd.
Waarom hebben we een weging op onze voeten nodig?
Meestal wordt dit extra gewicht gebruikt tijdens lopen en hardlopen. In dit geval komt het trainingsprincipe overeen met het feit dat het gewicht en de zwaartekracht van een persoon toenemen, dus zal hij meer moeite moeten doen om dezelfde oefening te doen.
Waarom gewichten nodig zijn voor de voeten:
- Er is een toename van de belasting van de spieren van de dijen en billen.
- Verhoogde spanning in de spieren heeft een positieve invloed op het werk van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem.
- Lopen en lopen met weging voor de voeten verbetert het proces van verbranding van calorieën en opgehoopt vet.
- Het is vermeldenswaard de verbetering van de bloedcirculatie, die het lichaam helpt meer energie te verbranden.
- Regelmatige training met belasting kan het uithoudingsvermogen verbeteren en de gezondheid in het algemeen verbeteren.
Het is vermeldenswaard dat een weging voor de voeten niet alleen ten goede komt, maar ook schadelijk is voor het lichaam. Artsen raden af deze extra werkdruk te gebruiken voor mensen met orthopedische problemen. Weigering van afval is wanneer er pijn in de gewrichten is, evenals met problemen met botten en spieren. Om geen schade aan te richten, wordt aanbevolen om vóór het trainen een goede workout uit te voeren, anders kan ernstig letsel worden veroorzaakt. Gebruik geen weging als er problemen zijn met de bloedsomloop.
Welke gewichtsgewichten voor benen om te kiezen?
In winkels kun je opties vinden, waarvan het gewicht varieert van 1,5 tot 5 kg. Als u de belasting tijdens het hardlopen wilt verhogen, is het beter om opties te kiezen met een gewicht van 2 kg. Beginners moeten de voorkeur geven aan de lichtste verzwaringsmiddelen, om gewrichten niet te beschadigen. Experts raden aan om opties te kiezen waarin het mogelijk is om geleidelijk de belasting te verhogen.