Scandinavisch wandelen is ook te vinden onder andere namen, zoals het Fins, Zweeds en Noors, maar het impliceert hetzelfde soort lopen. Deze sport is een zeer succesvolle symbiose van een ongedwongen wandeling in de frisse lucht en actieve fysieke activiteit. Klassen kunnen ongeacht de tijd van het jaar en de plaats van verblijf worden gehouden. Bovendien, om deel te nemen aan dit soort sporten, hoef je niet veel materiële kosten te maken, voor lessen volstaat het om skistokken op te pikken voor je groei. Naast technisch gemak is dit een zeer nuttige les. Dus, hoe handig Scandinavisch wandelen met stokken - laten we verder praten.
De voordelen van Nordic Walking voor de gezondheid
Over het nut van wandelen in Scandinavië gesproken , het is de moeite waard om op te merken dat dit soort lopen de gezondheid en het welzijn van een persoon zeer positief beïnvloedt. Met systematische training met een gemeten belasting, worden de hartspier en het vasculaire systeem versterkt. Door de diepe en uniforme ademhaling zijn de longen goed geopend, waardoor ze gezonder zijn en tegelijkertijd het werk van de gehele luchtwegen verbetert.
Tijdens één training kan een persoon een behoorlijk indrukwekkende afstand afleggen, gedurende welke een constante hartslag wordt gehandhaafd, waardoor de bloeddruk kan worden genormaliseerd en het niveau van slechte cholesterol kan worden verlaagd . Ook dynamisch lopen komt in de categorie van aërobe ladingen en helpt om het onderhuidse vet te verminderen. Tijdens deze wandeling werkt 90% van de spieren van het lichaam en de meeste gewrichten, wat helpt om het hele skelet te versterken.
Wandelen met Scandinavische sticks is een ideaal alternatief voor een zware sport voor mensen met overgewicht, met aandoeningen van het bewegingsapparaat en ouderen. Immers, in de handen worden constant palen ondersteund, die het risico op vallen verminderen en de belasting verdelen.
Scandinavische wandelregels en de voordelen ervan
Om het lopen winstgevend te maken, moet je de techniek beheersen. Om te beginnen kun je proberen de gebruikelijke stap te doen, terwijl je de stokken draagt en ze in het midden vasthoudt, zodat je het ritme kunt opvangen. Laat vervolgens de stokken zakken en duw met je linkerhand een stap van de rechtervoet, stappend met je linkervoet, duw met je rechterhand.
Als je op een been staat, moet je dit eerst op de hiel doen, over de hele voet rollen, gewicht overbrengen naar het kussen en dan naar je vingers. Met de vingers van een been zonder stops moet je meteen op de hak van het volgende been stappen.