Hoe om gewicht te verliezen na het nieuwe jaar vakantie?

Nieuwjaarsvakanties gaan altijd gepaard met veel calorierijk eten en drinken, wat helaas op een ongunstige manier invloed heeft op de figuur. Daarom moeten we na het einde van alle nieuwjaarsfestiviteiten nadenken over hoe we na de nieuwjaarsvakantie kunnen afvallen.

Hoe kan ik afvallen na de jaarwisseling?

Een ernstige fout bij het afvallen na de nieuwjaarsviering is de wens om binnen een paar dagen af ​​te vallen. Feestelijke overeten leidt tot verstoringen in het werk van interne organen en verslechtering van metabole processen. Vasten of diëten die op dit moment worden gebruikt, kunnen daarom leiden tot verdere gewichtstoename en een verslechtering van het welbevinden. Diëtisten die weten hoe ze na de jaarwisseling afvallen, bieden aan om het menu te wijzigen:

  1. De consumptie van brood, zoetwaren en vet voedsel moet worden geminimaliseerd. Ze moeten worden vervangen door voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte.
  2. Het is noodzakelijk om veel schoon water te drinken om de metabole processen te versnellen, het lichaam te reinigen na de feestelijke geneugten en het regime van afvallen te starten. En we hebben het over water. Het kan niet worden vervangen door sappen of thee.
  3. In het dieet moet een voldoende aantal vruchten, en vooral citrusvruchten zijn. Ze helpen de darmen te reinigen en de vetlaag te verbranden. In dit opzicht is de leider onder citrusvruchten grapefruit.
  4. Zuivelproducten met een laag vetgehalte zijn welkom.
  5. Van drankjes zijn groene thee en gemberdrank toegestaan.

Hoe om gewicht te verliezen na het nieuwe jaar voor een week?

Als u in korte tijd gewicht wilt verliezen, moet de nadruk vooral liggen op lichamelijke inspanning. Het is het beste om met een coach om te gaan die de optimale belasting oppikt en u geen aflaten geeft. De lessen moeten zo intens zijn dat het lichaam meer calorieën uitgeeft dan verbruikt.

Om af te vallen na de nieuwjaarsvakantie zal het helpen en klassen thuis. In het complex van ochtendoefeningen wordt het aanbevolen om dergelijke oefeningen op te nemen:

Alle oefeningen moeten tijdens verschillende bezoeken worden uitgevoerd. De totale duur van de lessen moet langer zijn dan 20 minuten.

Gedurende de dag moet je veel bewegen en in de frisse lucht lopen. Wandelen in de winter in warme kleren is een goede lichaamsbeweging.

Het dieet zou niet dramatisch moeten worden veranderd. Het caloriegehalte en het voedselvolume moeten geleidelijk worden verminderd. De belangrijkste voedsellading moet 's morgens en de lunch zijn. Na twee uur van de dag zijn alleen een groente- en fruitrantsoen en een kleine hoeveelheid zuivelproducten toegestaan.