Het onderwerp of je kunt afvallen, als je veel water drinkt, is al in de loop van vele jaren populair. Zelfs schoolkinderen weten dat een persoon op 2/3 uit water bestaat, maar tegelijkertijd wordt ongeveer 2 liter vloeistof door het lichaam verbruikt, wat betekent dat de balans moet worden bijgevuld.
Afvallen als je veel water drinkt?
Het feit dat water belangrijk is voor het leven is lang geen geheim geweest, dus je moet constant het evenwicht in het lichaam behouden.
Waarom is het nodig om veel water te drinken om af te vallen:
- Het neemt deel aan de loop van de basale chemische processen tijdens de spijsvertering.
- Als er niet voldoende vocht in het lichaam is, kan dit leiden tot obstipatie.
- Het lichaam binnenkomen met voedselproteïnen en koolhydraten , kom in het circulatiesysteem vanwege water.
- Om meer water te drinken om gewicht te verliezen is noodzakelijk en omdat het schadelijke stoffen uit het lichaam verwijdert die ontstaan bij het verteren van voedsel.
- Het is bewezen dat water vet verbrandt en de aanmaak van nieuw spierweefsel bevordert. Het gebrek aan water vertraagt de synthese van eiwitten en daardoor worden er geen nieuwe spieren gevormd, wat ook energie vereist, die vrijkomt tijdens de verwerking van calorieën.
- De vloeistof die het lichaam binnendringt, draagt bij aan het herstel van de energiebalans in het lichaam. Samen met het water ontvangt het lichaam zuurstof, wat belangrijk is voor het verbranden van vet.
- Water draagt bij aan de koeling van het lichaam, wat erg belangrijk is voor het uitvoeren van verschillende fysieke activiteiten. Als er niet genoeg vocht is, voelt de persoon zich erg moe.
Het is bewezen dat als je veel water drinkt volgens de regels, je afvallen. Het is belangrijk om te onthouden dat zoete sappen, frisdrank, compotes en andere suikerhoudende dranken juist bijdragen aan de gewichtstoename.
Hoe om water te drinken voor gewichtsverlies?
- Het wordt aanbevolen om uw dag te beginnen met het gebruik van water op een lege maag, met slechts 1 eetl. Je kunt 1 theelepel honing of een beetje citroensap toevoegen. Dit zal het spijsverteringsstelsel en metabolisme verbeteren.
- Een andere goede gewoonte is om binnen 30 minuten te drinken. voor het eten van 1 eetl. water. Dankzij dit kunt u uw eetlust verminderen, wat betekent dat de hoeveelheid voedsel die u eet aanzienlijk zal afnemen. Drink geen water tijdens de maaltijd, omdat dit het verteringsproces verstoort, omdat het maagsap wordt verdund, wat betekent dat het voedsel slecht wordt verteerd en op het lichaam wordt opgeslagen. Bovendien kan een opgeblazen gevoel optreden. De optimale tijd is 1 uur na een maaltijd.
- Het is belangrijk om te weten hoeveel water te drinken om gewicht te verliezen, dus de gemiddelde hoeveelheid is 1,5-2,5 liter. Het dagtarief moet zo worden berekend dat 1 kg lichaamsgewicht verantwoordelijk is voor 30-40 mg. Neem geen water op in grote hoeveelheden, omdat dit alleen maar uw gezondheid schaadt.
- Om vloeistof te consumeren is het noodzakelijk in kleine slokjes omdat het belangrijk is voor het doven van de dorst.
- Houd een fles schoon water op het werk, in de auto en elders. Aanbevolen om de 15 minuten. drink minstens een paar slokjes. Dankzij dit is het mogelijk om dorst niet te verwarren met honger.
- De vloeistof moet warm zijn, omdat koud water niet wordt opgenomen in het spijsverteringskanaal en het ook honger opwekt. Deze actie is niet van toepassing op een vloeistof bij kamertemperatuur. Heet water bevordert actiever gewichtsverlies, omdat het de organen van het spijsverteringsstelsel beter beïnvloedt en schadelijke stoffen verwijdert.
- Als er een gevoel van honger is, wordt het aangeraden dat u langzaam 1 el eet. water. Hierdoor is het mogelijk om het hongergevoel te doven . Bovendien werpt het brein vaak honger met dorst.
Tot slot zou ik u willen adviseren dat u niet veel zout zou moeten consumeren, en het is beter en volledig om het te laten varen, omdat het leidt tot vochtretentie en bijgevolg tot het verschijnen van oedeem.