Goede voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Dit is bij iedereen bekend, maar het overschakelen naar nieuwe voedingsprincipes is niet zo eenvoudig vanwege levensgewoonten. Als je weet hoe je geleidelijk kunt overschakelen naar de juiste voeding, kun je in korte tijd goede resultaten behalen.
Hoe soepel overschakelen naar de juiste voeding?
Mislukkingen in de overgang naar een nieuw voedingsprincipe gaan vaak gepaard met een gebrek aan kennis over de organisatie van dit soort voedsel. Het kennen van het standaardschema van de juiste voeding helpt bij het organiseren van uw regime en brengt het lichaam soepel over naar het eten van gezond voedsel op het juiste moment.
Een klassiek schema dat helpt te begrijpen hoe gemakkelijk het is om over te schakelen naar de juiste voeding, bestaat uit vijf maaltijden:
- Ontbijt . Het kan eiwitten en complexe koolhydraten bevatten. Handig ontbijt is havermout met de toevoeging van bessen of noten, roerei, kipfilet, ongezoete muesli, fruitsmoothies . Als je echt een snoepje wilt, dan kun je het eten als ontbijt of voor de lunch.
- Tweede ontbijt . Deze maaltijd kan enkele noten, fruit of gedroogd fruit bevatten, broden met kwark.
- Lunch . Lunch bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vezels. Bijvoorbeeld pap met een stuk gebakken kip en groentesalade.
- Snack . Deze maaltijd kan bestaan uit eiwitten en een kleine hoeveelheid langzame koolhydraten. Er moet aan worden herinnerd dat een snack slechts een snack is, dus het gedeelte, zoals in het tweede ontbijt, moet klein zijn.
- Diner . Het bestaat uit eiwitten en vezels: magere vlees, bonen , eieren, kwark, groenten. Bij hetzelfde diner zou het niet op een later tijdstip moeten zijn.
Hoe om te schakelen naar het juiste dieet voor gewichtsverlies?
Vrouwen zoeken vaak naar manieren om over te schakelen naar de juiste voeding om overtollige kilo's kwijt te raken. In dit geval moet u zich houden aan het bovenstaande schema, maar aan deze punten toevoegen:
- Vermijd calorierijk, vet en gefrituurd voedsel. Producten worden het best gekookt met bakken en koken.
- Het is noodzakelijk om veel water te drinken om processen uit te wisselen.
- Zwaar en calorierijk voedsel kan alleen 's ochtends worden gegeten.
- Het is noodzakelijk om het aantal porties geleidelijk te verminderen, maar in geen geval te verhongeren.
Goede voeding moet in evenwicht zijn, dat wil zeggen, alle stoffen bevatten die voor het lichaam nuttig zijn. Alleen in dit geval zal het mogelijk zijn om een toename van energie en lichtheid in het lichaam te voelen. Anders dreigt een persoon in het gebruikelijke voedingsprincipe te vervallen.