Het oude gezegde "in de lepel is medicijn, en in de beker - vergif" is actueel in onze tijd. In een poging om de gezondheid te verbeteren, oefenen sommige mensen te veel energie in, en als gevolg daarvan is er een overvloed aan vitamine C. Dan is het gevaarlijk en wat is de echte dagelijkse behoefte van een persoon aan ascorbinezuur - u zult uit dit artikel leren.
Overvloed aan vitamine C - symptomen
Als u overdreven bent met het nemen van medicijnen en u hebt een teveel aan vitamine C in uw lichaam, zult u onvermijdelijk de meeste van deze symptomen opmerken:
- slapeloosheid, slaapstoornissen;
- angst, prikkelbaarheid, angst ;
- gevoel van warmte, zwakte;
- hoofdpijn;
- diarree;
- drukverhoging.
Vooral gevaarlijk is de conditie voor zwangere vrouwen, omdat teveel vitamine C een miskraam kan veroorzaken. Wetende wat het teveel aan vitamines bedreigt, is het de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan het nemen van medicijnen.
Dagelijkse behoefte aan vitamine C
De dagelijkse behoefte van elke persoon hangt af van zijn individuele kenmerken. Voor mannen varieert dit cijfer meestal van 64 tot 108 mg, en voor vrouwen - 55-79 mg.
De maximale shockdosis vitamine C die een gezond persoon eenmalig kan aannemen op het moment van een griepepidemie of ARVI is 1200 mg per dag. Bij de eerste symptomen van verkoudheid wordt aangeraden om 100 mg "ascorbinezuur" te drinken.
Mensen met bepaalde ziekten, zoals diabetes, moeten ook de dosering verhogen tot 1 g stof per dag. Meer dan 1 g is echter ook niet de moeite waard, omdat het overschot van één element het hele harmonieus opgebouwde systeem verstoort.
Opgemerkt moet worden dat actieve rokers, die dagelijks een lading nemen, vitamine C meer nodig hebben dan andere: ze zouden het dagelijks 20% meer moeten gebruiken dan andere mensen. Hetzelfde geldt voor degenen die geneigd zijn om ten minste eenmaal per week alcohol te nemen, vooral in grote doses.