Veel mensen, die de vraag beantwoorden waarom ze niet stoppen met roken , zeggen dat ze bang zijn om overgewicht te krijgen. Sterker nog, je kunt stoppen met roken en niet beter worden, omdat er voor zowel vrouwen als mannen tips zijn om dit te voorkomen. Volgens de statistieken is de gewichtstoename in de meeste gevallen niet groter dan 4-5 kg.
Waarom beter worden als je stopt met roken?
Wanneer een persoon van een slechte gewoonte afkomt, treden veranderingen in het metabolisme op en kunnen het spijsverteringsstelsel en de productie van hormonen die deelnemen aan het vet- en koolhydraatmetabolisme worden verstoord. Een andere reden waarom mensen beter worden als ze stoppen met roken, is een toename van de eetlust. Daarnaast is roken een substituut voor snacks voor een persoon en daarom wordt het gebruikelijke ritueel met een sigaret vervangen door een kopje zoete koffie met een cake of andere lekkernijen.
Hoe te stoppen met roken en niet beter te worden?
Er zijn verschillende eenvoudige regels waarmee u kunt voorkomen dat u zwaarder wordt, als u een slechte gewoonte weigert:
- Neem vitamines . Kies complexen die nicotinezuur bevatten.
- Eet voedsel fractioneel . Ga zes keer per dag aan tafel zitten, dat is de moeite waard om de portiegrootte te verkleinen. Voor ontbijt, lunch en diner moeten drie snacks worden toegevoegd.
- Eet vers fruit, groenten en zure melkproducten . Deze maaltijd moet de helft van het dieet vertegenwoordigen. In groenten en fruit, veel vitamines, evenals vezels, die verzadiging geeft. Zuivelproducten verwijderen ook gifstoffen.
- Ga sporten . Kies zelf de meest aantrekkelijke richting, maar vooral handig voor rokers zijn ademhalingsoefeningen . In geval van afkeer van sport, geef de voorkeur aan wandelingen met een snelle stap in de frisse lucht.
- Drink veel water . De vloeistof helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Drink schoon water, dat je een citroen kan zetten, en thee en kruidenafkooksels mag drinken.