De term "pilates" verscheen dankzij de maker J. Pilates, die een complex van verschillende oefeningen voor het hele lichaam uitvond. Met behulp van deze oefeningen kan Pilates elk lichaam van dienst zijn door de spieren te versterken en in toon te ondersteunen. Aanvankelijk werd deze richting gecreëerd voor de rehabilitatie van soldaten tijdens de Eerste Wereldoorlog.
Pilates is uniek, omdat tijdens de oefeningen alle spieren volledig betrokken zijn. Pilates-lessen zijn erg zacht, dus worden ze vaak aanbevolen voor degenen die een lange pauze in de sport hebben gehad. Het belangrijkste verschil tussen pilates en andere soorten fitness is het verminderde trauma-gevaar, aangezien het correct uitvoeren van oefeningen het bijna onmogelijk is om jezelf schade toe te brengen.
Wie kan Pilates beoefenen?
Veel vrouwen en meisjes die goed bekend zijn met fitness weten uit de eerste hand wat Pilates is. Maar er zijn er die veel van dit concept hebben gehoord, maar niet weten wat het is. Houd er rekening mee dat iedereen op elk gewenst moment kan studeren, zonder enig ongemak van de belasting te ondervinden. Veel artsen bevelen zelfs aan dat hun patiënten, die problemen hebben met de wervelkolom, dergelijke oefeningen volledig uitoefenen.
Na de zwangerschap zal het nuttig zijn voor vrouwen om dergelijke oefeningen bij te wonen voor een snel herstel van het lichaam na de bevalling.
Wat is Pilates en zijn principes?
Pilates heeft net als elke andere oefening zijn anatomie, die op bepaalde principes is gebaseerd. Laten we de belangrijkste bekijken:
- In de klas wordt hen geleerd om de aandacht te concentreren, en ook om hun lichaam en geest te integreren.
- Ontwikkel het vermogen om je spieren en lichaam te "horen", een innerlijke intuïtie te ontwikkelen. Probeer de oefeningen aan te passen als er bepaalde pijnlijke gevoelens zijn tijdens de oefening.
- Om de centralisatie van alle organen te leren voelen.
- Visualiseer het werk van al je spieren en ontwikkel je creatieve vermogens en verbeeldingskracht.
- Leer je adem goed te stellen.
- Leer om alle oefeningen correct uit te voeren.
- Probeer geen pauzes te nemen en pauzeert tussen bewegingen.
Natuurlijk, voor elk meisje, beroepen Pilates zal niet alleen zeer nuttig zijn, maar zal u ook toestaan om extra calorieën te verbranden. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat gezondheid een van de belangrijkste voordelen is op weg naar echt geluk. Wie wil niet tegelijkertijd gezond en gelukkig zijn? Daarom moet je jezelf ontwikkelen, niet stil staan, een gezonde levensstijl leiden en leren om een balans te behouden tussen mentale en fysieke stress. Pilates laat je toe om het bloed met energie te vullen, en ook om een persoon aan te moedigen tot creatieve en mentale productieve activiteiten.