Er is een nieuwe dag aangebroken en je bent nog steeds dezelfde. 'S Nachts ging je afgeronde buik niet in de categorie van nachtmerries, maar bleef een ongemakkelijke realiteit. Vet op de buik en heupen is een probleem voor de meeste vrouwen en in de meeste gevallen - het probleem blijft onopgelost. Als je jezelf niet relateert aan diegenen die geneigd zijn om hun volheid te rechtvaardigen met "dik bot", "genetica", "leeftijd", enz., Dan zullen we je graag vertellen hoe je vet op je maag kunt verbranden.
Waarom rond?
Je hebt je waarschijnlijk afgevraagd waarom het zo moeilijk is om snel vet te verbranden op je maag en, in feite, waarom het daar verschijnt. De reden voor deze catastrofe is ons geslacht. Het vrouwelijke organisme is geprogrammeerd om de geslachtsorganen te beschermen en vanaf de jeugd hebben we deze vrouwelijke buik, die onze rol op deze planeet symboliseert.
Het metabolisme van vrouwen is zo geregeld dat het niet uitmaakt hoeveel je vet in de onderbuik wilt verbranden, het zal met grote moeite uitwerken. Je zult zeggen dat er meisjes zijn met een platte buik, en we zullen je vertellen dat uitzonderingen alleen de regels bevestigen. Of je verdraagt de vorm van de maag, of het is tijd om schade te lijden.
eten
We worden dik als we meer energie consumeren met voedsel dan we uitgeven. Energie wordt afgezet in de vorm van glycogeen (een vorm van energieopslag), onbezwaard glycogeen wordt omgezet in een vetlaag. Allereerst verschijnt deze laag op de buik en ten slotte vet verbrandt op dezelfde plaats. Dus, als u wilt afvallen in de maag, sluit u dan uit van uw dieet:
- meel;
- vet;
- sweet;
- gebakken;
- gerookt;
- ingeblikte goederen.
Al deze producten zijn gerelateerd aan snelle koolhydraten, ze verhogen de bloedsuikerspiegel en insuline, die is toegewezen voor het gebruik van suiker, verandert het in vet aan uw kanten.
Als u na de bovenstaande lijst met uw favoriete voedsel niet geïnteresseerd bent in het onderwerp hoe snel vet te verbranden, raden we de volgende producten aan voor het versnellen van het metabolisme:
- omega-3 en 6 vetzuren in vette vis;
- amandelen, cashewnoten;
- magere melkzuurproducten;
- mager vlees, exclusief varkensvlees;
- vers fruit en groenten (kies voor zoete en zure variaties van fruit);
- grof meel en producten daarvan.
Dankzij de versnelling van het metabolisme begin je met het splitsen van vetten door het hele lichaam en uiteindelijk zal de bocht de maag bereiken. Kook het eten voor een paar, kook, sudder, bak niet in olie, het is beter om te bakken. Drink geen koffie en thee met suiker, drink geen groene thee met citroen.
oefeningen
Als u geïnteresseerd bent in hoeveel het mogelijk is om vet te verbranden, zal het antwoord teleurstellend zijn. In deze strijd winnen alleen ijver en geduld. Het downloaden van een pers 100 keer per dag zal niet helpen. Je hebt een belasting nodig voor het hele lichaam, dat niet met een spiergroep te maken heeft, maar actief calorieën verbruikt. In één woord - cardio . Doe meer joggen, zwemmen, touwtjespringen, dansen en aerobics.
Je moet het 6 keer per week doen, maar begin minstens drie dagen. Rennen in de ochtend op een lege maag. Tijdens de slaap heb je al het glycogeen afgebroken en nu kan je lichaam direct vet verbranden.
Bedenk dat je voor elke oefening warming-up moet doen, dat wil zeggen, de spieren moet opwarmen. Vóór krachttraining moet je warm lopen, na de pers moet je rekoefeningen doen. Na de training kun je een contrastrijke douche nemen, hij blinkt uit in de activering van metabolische processen.
Constant cardio-laden in combinatie met goede voeding is de sleutel tot succes!