Veel vrouwen hebben last van overgewicht, maar tegelijkertijd kan niet iedereen het zich veroorloven om tijd vrij te maken voor een wandeling in de sportschool. In dit geval is het de moeite waard om aandacht te besteden aan sportbewegingen voor gewichtsverlies, dat in het dagelijks leven kan worden gebruikt bij huishoudelijk werk. Fysieke activiteit speelt een belangrijke rol, zonder welke het niet mogelijk zal zijn om zich te ontdoen van opgehoopt vet, en het zal niet toestaan dat nieuwe inkomende calorieën het figuur bederven.
Beweging voor gewichtsverlies
Een enorm aantal mensen leiden een activiteit met een lage activiteit, wat leidt tot een set extra kilo's. Tegelijkertijd vermoeden velen zelfs niet dat het mogelijk is om te trainen tijdens huishoudelijke taken, bijvoorbeeld tijdens het schoonmaken, koken, strijken, enz. Als u bijvoorbeeld kleding wilt verwijderen of ophangen, kunt u bewegingen maken om buik en zijkanten te vermageren. Het is noodzakelijk om rechtop te staan en zonder de aanslagen te stoppen om in verschillende richtingen achter het linnen te slepen, en dan in de mand te leggen, waarbij je elke keer een volledige helling maakt. Om tijdens het koken of afwassen de gluteale spieren te belasten, wordt aangeraden ze afwisselend te spannen en te ontspannen. Een andere optie, hoe de bewegingen te gebruiken om gewicht te verliezen in de buik in het dagelijks leven - terwijl je de geslachten wast, houd je voeten stil en strek je armen in verschillende richtingen met een versterkte amplitude om de vloer te wassen. Tijdens het werk wordt aanbevolen om de maag te allen tijde strak te houden. Als u iets van de vloer moet tillen, doe dan sit-ups zonder uw hielen van de vloer te halen om uw heupen en billen te trainen.
Veel mensen houden zich bezig met zittend werk, dus het is aan te raden om regelmatig op te staan en warming- ups te doen, bijvoorbeeld verschillende sit-ups en hellingen. Daarnaast wordt aanbevolen om vaker te lopen, dus als er een mogelijkheid is, stop dan het transport. Wil je een mooi figuur, vergeet dan de lift en ga alleen de trap op.
Als je nog steeds let op de sportbewegingen om gewicht te verliezen, let dan op dit complex: