Raspberry is opgenomen in de lijst van de populairste zomerbessen, die zowel door kinderen als volwassenen worden geconsumeerd. Het kan afzonderlijk worden gegeten en ook worden gebruikt voor het bereiden van een verscheidenheid aan gerechten.
Voordelen en schade van frambozen
De samenstelling van bessen omvat een groot aantal vitaminen , mineralen en andere stoffen die een aantal eigenschappen veroorzaken:
- Framboos is 85% water, wat zijn lage caloriegehalte verklaart. Hierdoor kunnen bessen in elke hoeveelheid worden geconsumeerd, zonder bang te zijn het figuur te verpesten.
- Bessen hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel niet verhogen en geen eetlust veroorzaken.
- De voordelen van frambozen zijn te wijten aan het gehalte aan lipolytische enzymen die een actieve rol spelen bij het verbranden van vet.
- Bessen hebben een diuretisch effect, waardoor je overtollig vocht uit het lichaam kunt verwijderen en wallen kunt verwijderen.
- De samenstelling van frambozen omvat koper, dat het werk van het zenuwstelsel normaliseert, wat helpt om de stress tijdens het dieet te verlichten.
- Het gebruik van verse frambozen is het gehalte aan voedingsvezels, die in de darmen terechtkomen, in omvang toenemen en de honger langdurig helpen weerstaan. Ze zuiveren ook de darmen van gifstoffen en andere vervalproducten, die op hun beurt het spijsverteringsstelsel als geheel verbeteren.
- Bessen hebben het vermogen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, wat helpt om overtollig gewicht kwijt te raken.
- De voordelen van frambozen voor vrouwen is dat bessen een positief effect hebben op het werk van de baarmoeder en darmen.
Ondanks de voordelen van frambozen heeft ze ook contra-indicaties voor eten. Bessen bevatten etherische oliën die allergieën kunnen veroorzaken. Beperk de hoeveelheid consumptie met gastritis en zweren. Met zorg moet men frambozen behandelen bij mensen met urolithiasis, jicht en nieraandoeningen.
Gewichtsverlies opties
Wat is het gebruik van frambozen is bekend, nu blijft het om te leren hoe het op de juiste manier te gebruiken. Wetenschappers hebben aangetoond dat als je 0,5 st. verse bessen voor een half uur voor een maaltijd, dan kun je het proces van afvallen versnellen.
Er is een 3-daagse voeding, die 3 kg wegwerkt. Het menu is hetzelfde:
- ontbijt: 1 el. kefir of natuurlijke yoghurt en 100 g frambozen;
- tweede ontbijt: gelei van frambozen en melk of 200 g bessen met honing;
- lunch: een stuk gekookte kipfilet of vis met groenten;
- diner: gebakken groenten en fruit.
Om meer dan 3 dagen een dieet op een framboos na te leven, wordt het niet aanbevolen. Vergeet niet dat u de waterbalans moet controleren en minstens 1,5 liter per dag moet drinken.
Er is nog een versie van afvallen, het menu van elke dag is anders:
Dag # 1
- ontbijt: 100 gram harde kaas en 0,5 eetl. frambozen;
- tweede ontbijt: 150 g frambozenmelk;
- lunch: 200 g gekookte kipfilet met frambozensaus;
- diner: frambozencocktail.
Dag # 2
- ontbijt: 500 g natuurlijke yoghurt en 0,5 eetl. frambozen;
- tweede ontbijt: 1 el. framboos en 2 el. lepels honing;
- lunch: 150 g gekookte vis met komkommer of tomaat;
- diner: 1 eetl. frambozen en noten.
Dag # 3
- ontbijt: 500 g natuurlijke yoghurt en 0,5 eetl. frambozen;
- tweede ontbijt: 1 el. frambozen en 50 g walnoten;
- lunch: 50 g gekookt rundvlees, 150 g koolsalade en wortels, gekleed in olijfolie;
- diner: 2 appels, gekookt in de oven, met frambozensaus.
Je kunt gewoon bij het juiste dieet blijven en frambozen als extra gebruiken. Je kunt bessen in pap doen, in verschillende drankjes en fruitsalades . Interessant is dat, zelfs na warmtebehandeling in frambozen, een groot aantal nuttige stoffen overblijft. Je kunt bessen ook bevriezen en ze op elk moment van het jaar gebruiken om af te vallen.