Fietsen is een geweldige manier om te ontspannen en te genieten van de frisse lucht, velen hebben dit persoonlijk gezien. Maar niet iedereen weet hoe hij af te vallen tijdens het fietsen en of het schadelijk is om zulke wandelingen te maken met mensen met extra kilo's.
Kan ik afvallen met een fiets?
Fietstochten kunnen worden toegeschreven aan cardio , maar alleen als u in een redelijk snel tempo rijdt. Trage pedalen van de pedalen helpen je waarschijnlijk niet om extra kilo's kwijt te raken, maar als je het snel doet en de juiste route kiest, wordt het proces van afvallen veel effectiever.
Dus, of u gewicht kunt verliezen van het fietsen, hangt van 3 factoren af:
- Torsiesnelheid van pedalen . Hoe hoger het is, hoe meer energie je zal uitgeven.
- Moeilijkheid van de route . Kies een pad waar je constant de berg moet beklimmen, moeilijke gebieden moet overwinnen, je kunt meer energie verbranden en de belasting van de spieren verhogen.
- Naleving van het dieet en regelmatige lichaamsbeweging . Een fiets helpt je om af te vallen, maar alleen als je je dieet verandert, vette worstjes, kant- en-klare gerechten en snoepjes verwijdert, of in ieder geval hun aanwezigheid in je menu beperkt. Het is net zo belangrijk om de regelmatigheid van de training te volgen, je kunt ofwel dagelijkse wandelingen maken, minstens 25 minuten besteden, of 2-3 keer per week trainen, maar dan moet de duur van de sessie worden verhoogd naar minimaal 45 minuten.
Laten we nu bespreken hoeveel fietsen we gebruiken om af te vallen. Natuurlijk is er geen eenduidig antwoord, want alles hangt af van hoeveel u extra pond hebt, welk soort dieet u observeert en hoeveel tijd u aan training geeft. Maar het is heel goed mogelijk om bepaalde datums te noemen. Dus je zult waarschijnlijk de eerste resultaten zien na 2-3 weken van reguliere lessen, gedurende deze periode is het mogelijk om 2 tot 5 kilogram kwijt te raken. In 2-3 maanden kun je al ongeveer 5-10 kilogram afwerpen, maar nogmaals, alleen als je een dieet blijft volgen.
Als u het proces wilt versnellen, vult u uw fietstochten aan met andere oefeningen of trainingen. U kunt bijvoorbeeld sit-ups doen, dansen, wandelen en joggen. De combinatie van verschillende soorten lichaamsbeweging helpt om sneller af te vallen.