Wist je dat volgens de statistieken (ongeacht de sport), van 10 beginners in 2-3 maanden nog steeds te maken hebben met slechts 2 personen. Enge statistieken, maar zeer waarheidsgetrouw. Waarom gebeurt het dat iemand die met een volledige reeks enthousiasme naar de lessen is gekomen, na een tijdje naar een excuus zoekt om langs de sportschool te gaan? Het antwoord op de banaliteit is simpel: deze mensen hebben hun "voeding" in sport niet gevonden, dat wil zeggen, iets dat opstaan zal zelfs als de sneeuwstorm en sneeuwstorm buiten het raam zijn, maar thuis is het zo gezellig.
Muziek voor trainen in de sportschool is zo'n make-up. Vandaag zullen we het hebben over hoe muzikale composities ons lichaam, interesse in sport en vooruitgang beïnvloeden.
De invloed van muziek
- Muziek versnelt de reactie en wekt onze nerveuze activiteit op. De muzikale begeleiding bij onze trainingen maakt het mogelijk om al onze indicatoren te verergeren.
- Volgens dezelfde statistieken voel je 10% minder vermoeidheid als je naar dynamische muziek luistert voor training. Muziek verbetert dus ons uithoudingsvermogen.
- Je prestaties hangen ook sterk af van je humeur. Muziek moet worden "geliquideerd" en aangepast.
- Het belangrijkste is misschien dat de muziek voor training in de hal een manier is om jezelf tegen de buitenwereld te beschermen. Hoe vaak kun je zien dat mensen die naar de training komen hun doelen vergeten, in plaats daarvan bespreken ze hun dagelijkse beslommeringen, praten ze op de mobiel, flirten met het andere geslacht. Dit alles is te wijten aan onze kuddeinstincten en niet aan het concentratievermogen. De beste manier om uzelf tijdens de training te beschermen, is met oordopjes in uw oren.
- Een goede muzikale begeleiding geeft je de mogelijkheid om langer te trainen. Gewoonlijk, als je hele training 60 minuten duurt, dan begin je je na 40 minuten moe te voelen en de resterende 20 minuten "reiken" met de wens om snel af te zijn. Snelle muziek voor training is een manier om aan dergelijke schadelijke gedachten te ontsnappen.
Muziek en adrenaline
Zoals je weet, is het het hormoon van de bijnieren, dat wordt vrijgegeven om het lichaam te redden wanneer het op zijn limiet is. Tijdens fysieke training wordt ook adrenaline toegewezen. Door het effect wordt de pijngrens verlaagd, wat betekent dat u meer gewicht kunt overnemen of meer herhalingen kunt maken. De laatste 1-2 herhalingen, die op de limiet worden uitgevoerd, zijn de meest waardevolle oefeningen die de spieren oppompen.
Wanneer de hal constant metaal rammelt ...
Maar je zult tegen al het bovenstaande zeggen dat je geen muziek nodig hebt, dus het is in orde, ik wil graag het geluid in tegendeel verminderen. Helaas, in veel fitnesscentra - dit is een brandende kwestie. De administratie kiest een of twee nummers en ze zullen je elke les leren. Als gevolg hiervan, in plaats van je prestaties te verbeteren, wil je tactvol ontsnappen uit deze hel, of op zijn minst om het geluid te verminderen. Je hebt een uitweg. Laat de muziek die ons wordt aangeboden als achtergrond, laat ze luisteren, wie houdt van. Zet zelf een koptelefoon op (bij voorkeur koptelefoons die aan de oorschelp zijn bevestigd - dus veiliger), kies een mp3-speler (bij voorkeur metaal met een handige steun), selecteer je composities en oefen de hele training op "je wave".
Selectieregels
Laten we nu eens kijken naar de kwestie van het zo verantwoord mogelijk selecteren van muziek voor intensieve training. Er zijn verschillende basisregels:
- muziek mag niet van bekende films en series zijn, anders heb je automatisch associaties die de sport afleiden;
- muziek moet niet begrijpelijk zijn, dat wil zeggen, bij voorkeur onbegrijpelijke spraak en een duidelijk ritme, anders zullen de woorden afgeleid worden, je wilt ernaar luisteren;
- geen sentimentaliteit - melancholieke muziek kan en zal je aanspreken, maar het draagt op geen enkele manier bij aan de motoriek;
- een vloeiend tempo - ongeacht welke muziekstijl je voorkeur hebt, er mogen geen windvlagen, plotselinge stops en dergelijke zijn, omdat het tempo van de muziek en het tempo van je beweging naar muziek gelijk moeten zijn.
Lijst met liedjes
- Army of the Pharaohs - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathisch - Krijg betaald;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Three Days Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman en Method Man-Rollin;
- Neonbomen - Iedereen praat;
- Kid Cudi - Workout muziek;
- Dj Rocket - Trainingsmuziek.