Therapeutische fysieke training in osteochondrose

Ongeveer 20 jaar in het lichaam beginnen zich veranderingen voor te doen in de water-zoutbalans. Een gezond organisme verwijdert overtollige zouten, maar onder invloed van stress, ondervoeding en ecologie beginnen ze zich af te zetten in verschillende delen van het lichaam. In de regel lijden de gewrichten eerst, er is een knarsen en klikken in de knieën en vingerkootjes van de vingers tijdens de beweging. In aanvulling op osteochondrose veroorzaakt de afzetting van zouten jicht, veroorzaakt de groei van stenen in de nieren en galblaas.

Kristallen van zout worden afgezet in de vorm van scherpe stekels, die pijn veroorzaken bij het bewegen. Dus, met osteochondrose van de wervelkolom, kan een persoon zijn lichaam praktisch niet draaien vanwege de pijn die ontstaat. Osteochondrose van het cervicale gebied veroorzaakt ernstige hoofdpijn, vanwege het knijpen van bloedvaten. Lumbale osteochondrose staat niet toe dat iemand rechtmaakt.

Preventie van osteochondrose omvat goede voeding , massage en therapeutische oefeningen. Door het dieet te veranderen, kunt u het zoutverbruik en dus de zoutafzetting verminderen. Massage stimuleert de lymfestroom en -circulatie, waardoor de uitscheiding van zouten uit het lichaam toeneemt. Maar het belangrijkste is dat ze fysiotherapie beoefenen. Ze versterken de spierspanning, geven flexibiliteit en verlichten de belasting van de gewrichten.

Fysiotherapie oefeningen voor osteochondrose van de wervelkolom

Als de spieren van de rug zwak zijn, moet de wervelkolom een ​​extra belasting vormen voor de verdeling van het lichaamsgewicht. Als gevolg hiervan neemt de afstand tussen de wervels af, worden de tussenwervelschijven plat. Bij het toevoegen aan de zoutafzettingen zijn er scherpe pijnen.

Therapeutische oefening voor de spieren van de rug versterkt het gespierde korset, waardoor de belasting van de wervelkolom wordt verwijderd. Spierweefsel tijdens inspanning verbruikt meer zouten, waardoor hun afzetting wordt verminderd. LFK voor de wervelkolom zorgt voor soepele bewegingen, zonder spieroverbelasting, die de ligamenten versterkt en de zoutafzettingen glad maakt, waardoor de pijn vermindert.

Plaats voor oefeningen

Je kunt overal fysiotherapie beoefenen: thuis, op het werk, in het fitnesscentrum, voor een wandeling. Natuurlijk moeten complexe oefeningen of oefeningen met hulpmaterialen worden uitgevoerd in de sportschool onder toezicht van de instructeur.

Het aantal oefeningen is behoorlijk divers, ze zijn ontwikkeld voor elke spiergroep en zijn vrij effectief voor het verlichten van de aandoening en het voorkomen van osteochondrose.

Het is niet nodig om een ​​aantal geweldige oefeningen te doen. Het volstaat om 8-10 oefeningen te kiezen en voor jezelf een individueel complex van oefentherapie te creëren, dat je regelmatig gedurende 5-10 minuten kunt uitvoeren.

Omdat het complex systematisch moet worden uitgevoerd, is het beter om die oefeningen te kiezen die geen extra materialen vereisen of op de grond liggen. En dan kun je gezondheidsturnen echt onder alle omstandigheden maken. Zoek daarnaast 5 minuten vrije tijd, het is veel gemakkelijker om te trainen dan om eentonig complex van oefeningen elke dag een dag lang te doen.

Effectiviteit van oefeningen ter preventie van osteochondrose

Het geheim van effectiviteit voor preventie is dat het beter is om een ​​beetje, maar vaak, dan veel en zelden. Na twee of drie keer per week een complexe reeks oefeningen te hebben gedaan, riskeer je de spieren te overbelasten. Daarom is het handiger om een ​​klein aantal oefeningen te doen met een klein aantal benaderingen, maar zo vaak als mogelijk.

Let tijdens het sporten altijd op uw houding, maak geen plotselinge bewegingen. Als pijn optreedt, verlaag dan de intensiteit of amplitude van de bewegingen tot een comfortabel niveau. Alle bewegingen zijn langzaam en soepel.

Door regelmatig op te warmen voor spieren en gewrichten, vermindert u niet alleen de kans op osteochondrose, maar verbetert u ook de algehele gezondheid, voelt u een golf van kracht, levendigheid en een goed humeur.