Mensen die willen afvallen en hun gezondheid willen verbeteren, schakelen over op het juiste voedsel, wat een fractionele maaltijd impliceert. Het is belangrijk om te weten wat te eten voor de lunch met PP om de noodzakelijke stoffen voor het lichaam te krijgen, het metabolisme in stand te houden en geen honger te hebben.
Wat moet lunch zijn voor degenen die afvallen op PP?
Om een menu voor de lunch goed op te stellen, moet je de basisprincipes van goede voeding in ogenschouw nemen:
- Voedsel voor deze maaltijd moet zodanig worden gekozen dat het menu vetten, koolhydraten en eiwitten bevat, evenals vitaminen en mineralen.
- Het is niet nodig om voedsel lange tijd te bereiden, anders zullen veel bruikbare substanties worden vernietigd. Voor gewichtsverlies voor de lunch bij PP het eten bereiden voor gestoomd, koken, koken of bakken.
- De lunchtijd met inachtneming van fractionele voeding begint tussen 10.00 en 14.00 uur. Het wordt aanbevolen om elke dag op hetzelfde moment te eten.
- Lunch op PP moet ongeveer 40% van de dagvergoeding omvatten.
- Het gedeelte moet zodanig zijn dat het mogelijk was om de honger te stillen, maar tegelijkertijd was er geen gevoel van zwaarte.
- Kies voor het koken van verse en gekookte groenten, vlees en vis, een kleine hoeveelheid granen en volkoren meelproducten.
- Indien gewenst kan het dieet worden aangevuld met groene thee , maar zonder suiker. Het is het beste om het binnen een half uur na de hoofdmaaltijd te drinken.
Om het u gemakkelijk te maken uw menu voor de juiste voeding te maken, bieden we verschillende opties voor lunch op de PP:
- Gedeelte borsjt gekookt op groenten of kippenbouillon, een klein stukje filet, plantaardige salade van kool, een plakje roggebrood en 1 el. niet-zoete compote.
- Groentesoep, maar zonder aardappelen, kipfilet, gekookt in de oven, een plakje roggebrood, Griekse salade en verdund sinaasappelsap.
- Gedeelte kippenbouillon, gekookte filet, een plakje roggebrood, groentesalade en thee.
- Soep, bereid met kip en rijst, een boekweit en een stuk vis, dat voor een paar gekookt moet worden, en een koolsalade, gekruid met boter.
- Een deel van het zoutkruid, een plak kalfsvlees met gestoomde kruiden en een bietensalade.
- Rassolnik met de toevoeging van rijst of parelgort, aardappelpuree met stoomkotelet en groentesalade, gekleed met yoghurt.
Als er een sterk verlangen is om iets zoets te eten, zijn de vruchten toegestaan, met uitzondering van bananen en druiven, een kleine hoeveelheid marmelade, marshmallow of donkere chocolade.