Dieetavond voor gewichtsverlies - recepten

De meeste moderne voedingswetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat een regel die bekend is bij alle afslankers - niet om te eten na 18.00 uur - fundamenteel onwaar is. Een langere periode van vasten , die voortkomt uit een dergelijk dieet, leidt tot negatieve gevolgen voor de gezondheid. Geef daarom geen eten aan de vijand, met afvallen hoeft u alleen maar de juiste recepten te kiezen voor een dieetmaaltijd.

Recepten voor een diner met afvallen

Het diner moet 20-30% van de calorische waarde van het hele dagelijkse dieet bedragen. Afhankelijk van het type dieet of gewichtsverliessysteem, kunt u voor het avondeten kiezen uit proteïne of proteïne-koolhydraten. Voor gewichtsverlies is het meest bruikbare eiwit een avondmaal, waarvan recepten waaronder mager vlees en vis, schaal- en schelpdieren, eieren, zuivelproducten en zuivelproducten.

Er zijn veel recepten voor een nuttig diner voor gewichtsverlies op basis van kwark, waarvan de reikwijdte vrij breed is, van de eigenlijke kwark met fruit, kruiden of yoghurt tot heerlijke ovenschotels.

Braadpan van kwark met gedroogde pruimen

ingrediënten:

voorbereiding

Snoei de dauw, hij zat erg droog. Kwark met pruimen hakken in een blender. Eiwit toevoegen. Kwark van kaas in een mal doen en in een voorverwarmde tot 180 graden oven plaatsen. Bak gedurende 25-30 minuten.

Eiwit pizza

ingrediënten:

voorbereiding

Groenten (wortels, witte kool of bloemkool, koolrabi) koken of stomen. Eiwitten kloppen licht met zemelen, kruiden en zout. Eiwitten giet het mengsel in een schaal en zet in een magnetron en zet de temperatuur op 600 graden, de timer is 5 minuten. Leg de gesneden groenten op de gebakken eiwitten en strooi er geraspte kaas bovenop.

Caloriearm recept op recept voor afvallen - okroshka on kefir

ingrediënten:

voorbereiding

Snijd de filets in kleine blokjes, snijd de groenten in plakjes. Giet het mengsel met kefir, zout en meng. Indien gewenst kunnen een tomaat en een gekookte aardappel aan het recept worden toegevoegd, maar het is niet wenselijk om deze groente te gebruiken voor het avondeten.