Dieet "10 kg per maand"

Het resultaat - 10 kg per maand, kan niet anders dan blij zijn, dus vaker geven vrouwen de voorkeur aan dit soort gewichtsverlies. Het is goed dat je uit verschillende opties kunt kiezen waarmee je 10 kilogram per maand kunt verliezen. Naast goede voeding, vergeet niet over sport, betaal minstens 30 minuten voor training en het resultaat is geweldig.

Japans dieet

Deze optie is ontwikkeld door Japanse voedingsdeskundigen. De belangrijkste voorwaarden voor deze methode om af te vallen zijn heel eenvoudig:

• volledig zout elimineren;
• geen suiker;
• eet geen meel en brood;
• je kunt, er zijn wat huishoudelijke crackers;
• zorg ervoor dat je alcohol uit je leven verwijdert.

Dieet Kim Protasov

Dit dieet, dat helpt om 10 kg per maand te verliezen, is ontwikkeld door een Israëlische voedingsdeskundige. De hoofdproducten van deze optie zijn verse groenten en zuivelproducten. Dieet in de eerste week van gewichtsverlies moet bestaan ​​uit groenten, magere yoghurt, kaas, groene appels en eieren, maar alleen gekookt. Wat dranken betreft, kan het koffie, thee en veel water zijn, minstens 1,5 liter per dag. In de komende weken, die zullen helpen om het resultaat in minus 10 kg per maand te bereiken, voegen we aan het menu gestoomde of gestoomde vis, vlees of gevogelte toe, maar verminderen de hoeveelheid yoghurt en kaas die wordt geconsumeerd. Dit dieet heeft enkele contra-indicaties: problemen met de maag en darmen.

Kefir-dieet

Een andere optie die helpt om 10 kg per maand te verliezen. Kefir-dieet is erg populair bij vrouwen, en vooral bij liefhebbers van gefermenteerde melkproducten. Toegestane producten: natuurlijk kefir, zoete vruchten, groenten, gekookte aardappelen, vlees, vis en kip. Het wordt aanbevolen om te stoppen met het gebruik van suiker en zout. Deze optie om gewicht te verliezen betekent geen hongerstaking en schaadt je lichaam niet.

Plantaardig dieet

Een heerlijk dieet van 10 kg per maand voor de zomerperiode. Dagelijks vereist eet ongeveer 1,5 kg groente. Het is het beste om ze rauw te eten, of te koken voor een stel of stoofpot. Om het dieet te diversifiëren eet je roggebrood, muesli en magere zuivelproducten. Je kunt groene thee en water drinken. Geschat menu van plantaardig dieet:

1. Ontbijt - salade, een stuk brood, yoghurt en een appel.
2. Lunch - groentesoep, gekookte aardappelen, salade van komkommers en tomaten en brood.
3. Snack - 1 rode paprika en komkommer.
4. Diner - wortelsalade met knoflook, kaas en zure room en groene thee.

Kies voor jezelf de meest handige en acceptabele optie en begin met afvallen.