Veel van degenen die van extra kilo's af willen, beperken zich streng in voeding, letterlijk verhongeren, verkeerd doen. Dit extra vet blijft immers niet van de ene dag op de andere hangen, dus moeten de methoden om het te bestrijden geleidelijk zijn, dus je moet eten, maar het is belangrijk om alles te weten over de producten die je kunt eten terwijl je afvallen.
Wat wordt aanbevolen voor voedsel?
Van dergelijke voedingsmiddelen is het mogelijk om toe te wijzen:
- vlees, vis, zeevruchten . Ze kunnen in geen geval worden uitgesloten van het dieet, omdat ze bijna volledig zijn samengesteld uit eiwitten, de belangrijkste spieropbouwer. Het is belangrijk om het recept van het koken van voedsel te veranderen, waar veel eiwit voor gewichtsverlies en geniet ervan voor uw eigen plezier. Dus, ze kunnen beter in de oven bakken, koken of koken in een dubbele ketel, maar bak niet;
- gefermenteerde melkproducten . Ten eerste zijn ze waardevol omdat ze lacto- en bifidobacteriën bevatten, die de darmmicroflora verbeteren, de peristaltiek stimuleren en het metabolisme versnellen. Wrongel vanwege de voedingswaarde kan worden vergeleken met vlees. Het is een product met veel eiwitten en heel weinig koolhydraten, en het kan als een zelfstandig gerecht worden gebruikt;
- groenten en fruit . Ten eerste, alleen een opslagplaats van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, en ten tweede een reservoir van vezels, die als een borstel alle vervalproducten, gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam verwijderen;
- granen en andere producten die het metabolisme in het lichaam versnellen, verkregen uit volle granen. Ze bevatten complexe koolhydraten, waarvan de verwerking veel energie en energie uit het lichaam vereist en die weinig calorieën krijgt;
- specerijen en specerijen . Velen van hen stimuleren de afscheiding van maagsap en speeksel, hebben een gunstig effect op het verteringsproces van voedsel, onderdrukken de eetlust en versnellen de afbraak van vetten. Deze omvatten gember, kardemom , kaneel, kruidnagel, munt, rozemarijn, basilicum, salie, enz.