Heb je ooit gedacht aan de volgende paradox: om af te vallen, moet je eten. Er is misschien meer en vaker dan nu, wanneer het gewicht niet bij u past. Maar dit betekent niet dat u de consumptie van varkensvlees en ijs kunt verhogen. Nu eet je het juiste voedsel - afslankproducten .
Welke voedingsmiddelen helpen om af te vallen?
Er is een massa banale producten die niet alleen ons kunnen helpen overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook het proces van afvallen gemakkelijker, aangenamer en korter maken. Het is ook belangrijk hoe je je voelt tijdens een dieet en het is heel belangrijk hoe je eruit ziet, omdat een vrouw in geen geval het recht heeft om er onbelangrijk uit te zien. We zullen de beste producten voor gewichtsverlies opnoemen en ook proberen hun verblijf op onze lijst te rechtvaardigen voor diegenen die afvallen.
1. Voedingsproducten - dit is de garantie voor onze verzadiging tijdens het dieet. Het is het beste om ze te eten tijdens het ontbijt, dan zul je voor de lunch geen behoefte hebben aan een tussendoortje met wat schadelijke, snelle koolhydraten. Onder de meest voedzame, is het de moeite waard producten te markeren voor gewichtsverlies met vezels. Namelijk: volkoren havermout, bonen, macaroni van harde tarwe, bruine rijst, appels.
2. Caloriearme voedingsmiddelen - dit is precies wat u veilig kunt eten. Houd het niet uit tot de lunch of eet honger na het avondeten - eet een tomaat, komkommer, sinaasappel of grapefruit .
3. Trage koolhydraten. "Springen" van suiker in het bloed leidt niet alleen tot diabetes, waardoor de pancreas uitgeput raakt. Producten die een sterke verhoging van het suikergehalte veroorzaken, leiden tot scherpe en ongerechtvaardigde aanvallen van honger. Dit wordt verklaard door het feit dat na het verhogen van de suiker in het bloed, de alvleesklier insuline afscheidt zodat het kan worden verwijderd en omgezet in glycogeen. Het gebruiksproces is ook dramatisch, evenals de stijging van de glucosespiegels vóór dit. In verband met dergelijke dramatische veranderingen, vereist het lichaam opnieuw een verhoging van het suikergehalte. Dat is waarom na het eten van een stuk chocolade, je niet kunt veroorloven om de tweede, derde, enz. Te weigeren.
Het is niet moeilijk om dit verderfelijke proces te beheersen. Eet gewoon minder snelle koolhydraten en verrijk uw dieet met koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies - langzame koolhydraten. Onder hen: bessen, volkoren brood, ontbijtgranen, noten, gedroogde vruchten, groenten, paddestoelen.
4. Zuivelproducten - zonder calcium zal het proces van afvallen niet het gewenste resultaat opleveren. Calcium genereert immers een hormoon dat het verbrandingsproces van vet stimuleert. Daarnaast zijn zuivelproducten ook uw bron van eiwitten. Een eiwit rekt het proces van assimilatie van koolhydraten uit, draagt bij aan een lange verzadiging. We raden aan om vetarme zuivelproducten te kiezen en deze te consumeren voor het avondeten.
5. Voor schoonheid heb je omega-3-vetzuren nodig . Ze komen voor in zeevis, noten, olijfolie en avocado. Ook raden we aan meer water te drinken, het helpt de huid te hydrateren en te verjongen.
Maar de beste producten voor snel gewichtsverlies zijn die die helpen overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen. Heel vaak valt het leeuwendeel van het overgewicht op water, dat door zout voedsel tegengehouden wordt in ons lichaam. Wegens overtollig vocht worden onze ledematen en gezicht opgezwollen. De beste manier om water te verwijderen, is om matig diuretica te gebruiken : veenbessen, thee van veenbessenbladeren, limonades zonder suiker, sinaasappelsap, selderij, groene thee.
6. Maar ongeacht je gewicht,
Let ook op het feit dat niet alleen producten belangrijk zijn, maar ook hun conditie. Als je altijd hebt "liefgehad" om jezelf te verwonden met knapperige chips, misschien om gewicht te verliezen en ze pijnloos achter te laten, zou je ze moeten vervangen met niet minder knapperige volkoren broden of appels. Nou, als je op een dieet verveeld bent met slagroom en zoete crèmes, kun je fruitpuree van ongeveer dezelfde consistentie koken, of kloppen tot romige, magere kwark.