Goede en gebalanceerde voeding is essentieel voor gezondheid en algemeen welzijn. Artsen en voedingsdeskundigen raden aan om uw dieet te vullen met natuurlijke producten die rijk zijn aan vitamines, mineralen, zuren en andere belangrijke stoffen voor het lichaam.
Meest bruikbare producten
Een uitgebalanceerd en gezond dieet moet verschillende voedingsmiddelen bevatten die eiwitten, koolhydraten en vetten bevatten. Om het resultaat van goede voeding te zien, moet er minimaal een maand voorbijgaan, omdat er zoveel tijd nodig is om het lichaam te herstructureren. Het is belangrijk om voedsel correct te combineren om de optimale verhouding van BIO te verkrijgen. Nuttige producten voor het lichaam geven u een aantal voordelen:
- gewicht vermindert en normaliseert;
- versterk beschermende functies;
- vermindert het risico op verschillende ziekten en zelfs kanker;
- versterkte botten;
- metabolische processen verbeteren;
- het werk van orgels en systemen wordt normaal.
Veel nuttige producten, maar onder hun aantal zijn er tien leiders.
Handige producten voor het hart en de bloedvaten
Voeding is een belangrijk onderdeel van de behandeling en preventie van de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het speciale dieet is bedoeld om de bloeddruk en de bloedsomloop te normaliseren, zwelling te verminderen en kortademigheid te verminderen. Een gezond dieet, minimaliseert het risico op een hartaanval en beroerte, en is de preventie van veel problemen. Er zijn de meest bruikbare producten voor het hart en de bloedvaten, die worden aanbevolen om op te nemen in uw menu.
- Walnoten . Ze hebben vetzuren die slechte cholesterol bestrijden en de hoeveelheid bruikbaar verhogen.
- Granaatappel . Nuttige producten voor het hart kunnen niet worden gedacht zonder deze vrucht, omdat het de bloedtoevoer en het cholesterolgehalte normaliseert en het bloed vloeibaar maakt.
- Granen . Verwijder slechte cholesterol en verlaag het risico op het ontwikkelen van ernstige hartaandoeningen.
Handige producten voor de nieren
Elk menselijk orgaan heeft zijn eigen belangrijke functie. Nieren houden zich bezig met het opruimen van bloed uit schadelijke stoffen en verwijderen ze met urine. Wanneer er problemen optreden met hun werk, is het lichaam vergiftigd, wat zich uit in verschillende onaangename symptomen. Om het proces van behandeling te voorkomen of te versnellen, is het belangrijk om te weten welke producten nuttig zijn voor de nieren.
- Meloenplanten . Watermeloen heeft een ontstekingsremmend en mild diuretisch effect en reguleert de zuur-base balans. Pompoen helpt bij het wegwerken van de vervalproducten.
- Bessen . Veenbessen zijn een natuurlijk antisepticum dat infecties van het urogenitale systeem reinigt, ontstekingen verlicht en de nieren reinigt. Rozenbottel bevordert de geleidelijke transformatie van stenen in het zand.
- Haver . Bevat vitamine B6 en ijzer, die het risico op het ontwikkelen van nierstenen verminderen en de bloedtoevoer verbeteren.
Handige producten voor de lever en de alvleesklier
Voeding is belangrijk voor het goed functioneren van interne organen. Wanneer de lever en de alvleesklier niet goed werken, voelt de persoon zich moe, heeft pijn en heeft problemen met de huid. Er zijn speciale nuttige producten voor de lever en de alvleesklier, waardoor het risico op verschillende ziekten wordt verminderd en hun werk wordt genormaliseerd.
- Zeekool . Helpt het lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Algen bevatten selenium, een belangrijke antioxidant voor de lever.
- Broccoli en bloemkool. Bevat plantaardige stoffen die de lever van giftige stoffen zuiveren.
- Avocado . De samenstelling omvat enkelvoudig onverzadigde zuren, belangrijk voor de restauratie en zuivering van het lichaam.
Nuttig voedsel voor de maag en darmen
Elke dag wordt het spijsverteringsstelsel getest, als een persoon niet volgt wat hij eet. De belangrijkste substantie, belangrijk voor het werk van organen - is cellulose. Het ruimt de organen op en verbetert de motoriek. Producten die nuttig zijn voor de maag, moeten aminozuren en antioxidanten bevatten.
- Bessen . Bevatten antioxidanten, helpen bij het reinigen van gifstoffen en toxines, die de werking van het spijsverteringsstelsel stabiliseren.
- Tarwezemelen en granen . Door de aanwezigheid van een grote vezel helpen dergelijke voedingsmiddelen om andere voedingsmiddelen sneller te laten opnemen, waardoor het lichaam verzadigd raakt met voedingsstoffen.
- Zuivelproducten . De samenstelling omvat zuren die belangrijk zijn voor het werk van de darmen en de microflora van de slokdarm verbeteren.
Handige producten voor de hersenen
Het orgel is een complex mechanisme, voor het werk waarvan het belangrijk is om goede voeding te krijgen. De belangrijkste stoffen die nodig zijn voor hersenactiviteit: glucose, vitamine C en groep B, ijzer, lecithine en omega-zuren. Producten die nuttig zijn voor de hersenen en het geheugen moeten zeker in het menu staan van mensen van wie de activiteiten geassocieerd zijn met constante mentale stress.
- Walnoten . Een hersenachtig product verbetert het geheugen en de hersenactiviteit. Noten verminderen het risico op hersenveroudering.
- Blueberry . De bessen verzetten zich tegen de ontwikkeling van psychische aandoeningen, vergroten het vermogen om te leren en voorkomen dat de hersenen verouderen.
- Vis . De samenstelling bevat vetzuren en fosfor, die belangrijk zijn voor hersenactiviteit. Dankzij vitamine D is het risico op het ontwikkelen van dementie verminderd.
Handige producten voor gewrichten en ligamenten
Het bewegingsapparaat krijgt overdag een enorme belasting, vooral als iemand een zware lichamelijke inspanning krijgt. Het lichaam moet regelmatig vitaminen F, D, E, groep B en A ontvangen, voor mineralen is het calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Voor de gezondheid van het bewegingsapparaat, neem in uw dieetproducten die nuttig zijn voor gewrichten.
- Selenium en vitamine C verminderen het risico op schade aan het bindweefsel. Bevat deze stoffen in kool, zwarte bes, citroen en tarwezemelen.
- Beta-caroteen is noodzakelijk voor de elasticiteit van de ligamenten en beweeglijkheid van gewrichten en er is het in wortelen, abrikozen en meloen.
- Vitamine E is belangrijk voor het vertragen van leeftijdgerelateerde veranderingen in weefsels. Er is deze stof in broccoli, amandelen, hondsroos en duindoorn.
Handige producten voor visie
De populariteit van verschillende gadgets, computers en televisies leidt ertoe dat de ogen een enorme last ontvangen, wat uiteindelijk kan leiden tot een daling van het gezichtsvermogen en de verschijning van verschillende ziekten. Om dit te voorkomen, neemt u in uw voedselproducten nuttig op voor de ogen. Het is belangrijk dat ze vitamine A, E en C bevatten, omdat deze stoffen de negatieve effecten van vrije radicalen aankunnen.
- Wortelen . De groente bevat veel vitamine A, noodzakelijk voor de gezichtsscherpte. Het is belangrijk om te onthouden dat vetten nodig zijn om het te assimileren. Wortelsap moet aanwezig zijn in de voeding van mensen met een visie.
- Spinazie . Een nuttige bes voor het zicht dankzij de aanwezigheid van luteïne - een stof die de ogen beschermt tegen een ernstige ziekte zoals cataract. Als het regelmatig wordt opgenomen in het dieet van spinazie, kan het risico op het ontwikkelen van oogziekten met 90% worden verminderd.
- Blueberry . In de zomer wordt aangeraden ten minste 10 eetlepels te eten. bessen, en u kunt ook rauwe jam bereiden. Bosbessen beschermen de ogen tegen negatieve externe invloeden, behouden hun gezichtsvermogen en verlichten vermoeidheid.
Handige producten voor de longen en bronchiën
Een slechte milieuconditie van het milieu veroorzaakt de schadelijke stoffen die het ademhalingssysteem binnendringen, wat de werking van het ademhalingssysteem negatief beïnvloedt. Velen denken zelfs niet aan het feit dat producten die nuttig zijn voor de longen en de bronchiën de beschermende eigenschappen van organen kunnen verbeteren. De belangrijkste stoffen voor het goed functioneren van de luchtwegen: vitamine A, C en E, kalium, calcium en magnesium.
- Wortelen . Dankzij de aanwezigheid van bèta-caroteen verbetert het de voeding en versterkt het het longweefsel.
- Zuivelproducten . De samenstelling omvat calcine - een mineraal is noodzakelijk voor de goede werking van de ademhalingsorganen.
- Rozebottels . Ascorbinezuur beschermt de longen en bronchiën tegen de negatieve invloed van pathogene micro-organismen.
- Olijfolie . Bevat meervoudig onverzadigde vetten zijn belangrijk voor het functioneren van longweefsel.
Handige producten voor gewichtsverlies
De belangrijkste oorzaak van overgewicht is ondervoeding. Om het proces van afvallen te starten en de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, moet je het schadelijke voedsel opgeven en ze nuttig vervangen. Een gezond dieet zal helpen het metabolisme te verbeteren, het lichaam te reinigen, het proces van vetafscheiding te starten, cellulitis te verwijderen en de gezondheid te verbeteren. Er zijn de meest bruikbare producten voor gewichtsverlies, waarbij geadviseerd wordt om alle diëtisten in hun dieet op te nemen.
- Selderewortel . Groente onderscheidt zich onder meer doordat het lichaam voor zijn spijsvertering meer energie verbruikt dan zijn calorische inhoud.
- Boekweitgrutten . De chemische samenstelling is rijk aan verschillende nuttige stoffen, maar er zit niet zoveel zetmeel in dat andere granen niet kunnen bogen. Boekweit wordt perfect opgenomen in het lichaam en elimineert permanent de honger.
- Konijnenvlees . Eiwit-nuttige voedingsmiddelen moeten noodzakelijkerwijs in het dieet voorkomen. Konijnenvlees is ideaal om af te vallen, omdat het mager is en goed wordt verteerd.
- Vis . Het dieet moet vetarme variëteiten bevatten die het lichaamseiwit in een licht verteerbare vorm geven. Vis voorziet het lichaam van waardevolle stoffen.