Ze zeggen dat training 20% succes heeft bij het verliezen van gewicht, en het dieet is allemaal 80%. Natuurlijk is het dom om te hopen op iets van de twee - zonder de juiste voeding (wat we bedoelen met de term 'dieet'), zullen geen blokjes op je maag uit je vet en zonder training kijken - ze zullen gewoon niet verschijnen.
Over het algemeen, hoe zou je niet willen ontwijken, en zonder eten om ergens vet te verbranden. Ga daarom verder.
Voedsel voor het verbranden van vet
Dieetvoeding voor gewichtsverlies - het is niet 500 kcal per dag. In feite leidt zo'n sterke daling van het caloriegehalte alleen tot een verhoogde vetophoping, omdat het lichaam bang is voor honger. Maar de introductie van voedingsmiddelen die het metabolisme in de voeding versnellen, zal erg helpen.
Allereerst is het voedsel voor vetverbranding gebaseerd op het verbruik van vloeistof, namelijk water. Om alle vervalproducten te verwijderen, het metabolisme te versnellen en vetverbranding te activeren, moet je ongeveer 2 liter per dag drinken.
Geschatte voeding voor gewichtsverlies is een combinatie van een grote hoeveelheid eiwitten en een gemiddeld gehalte aan koolhydraten en vetten. Alle drie componenten zijn noodzakelijk, het is gewoon het eiwit dat vet verbrandt. De reden is simpel: er zijn producten die ons verrijken met energie, maar er zijn er die meer van ons vragen dan zichzelf geven. Dit is wat eiwitten zijn - producten met een negatief caloriegehalte. De beste eiwitrijke voedingsmiddelen voor een dieet:
- cottage cheese tot 5% vetgehalte;
- kefir tot 2% vetgehalte;
- melk tot 2% vetgehalte;
- yoghurt 1% vetgehalte;
- zure room tot 15% vet (of, beter, vervangen door yoghurt);
- kazen tot 25% vetgehalte.
Naast zuivelproducten hebben we een echt dierlijk eiwit nodig - vis en vlees. En de vis heeft de voorkeur, omdat het eiwit beter wordt verteerd.
En de meest natuurlijke vetverbrander is vitamine C. Het is te vinden in alle bessen, citrus en salade. Er wordt aangenomen dat diegenen die dagelijks een grote dosis ascorbinezuur consumeren 25% actiever verliezen dan diegenen die vitamine C vermijden.