Er zijn veel effectieve manieren om snel in slaap te vallen, beproefd. De voorgestelde methoden zullen u toelaten om in een diepe slaap te duiken en een goede nachtrust te hebben voor een nieuwe dag of een belangrijke gebeurtenis.
Wat te doen om snel in slaap te vallen?
- Koel de kamer die bedoeld is om te slapen. Wetenschappelijk bewezen dat het in een koele kamer in slaap valt veel gemakkelijker en sneller.
- Weg met lichtbronnen: zet de monitor uit, tv.
- Lees de vervelende literatuur, hard waargenomen door de hersenen. Dus hij wordt snel moe en koppelt zich los. In dit geval is het als verlichtingstoestel raadzaam om een schans of een tafellamp te gebruiken .
- Zoek een comfortabele houding.
In afwachting van de slaap vragen velen zich af hoe snel ze in slaap vallen en wat ze hiervoor moeten doen.
- Om te beginnen, verdrijf alle verontrustende gedachten, probeer te ontspannen en denk niet aan iets belangrijks.
- Concentreer je op je ademhaling. Adem gelijkmatig en diep.
- Profiteer van aromatherapie. De meest effectieve manier om een slaperige atmosfeer te creëren, is lavendelolie.
Hoe snel om in slaap te vallen, als je niet wilt?
- Versla de kussens, creëer een echt comfortabele omgeving.
- Concentreer je aandacht op de duisternis. Zwarte schaduw moet snel verveling en een diepe slaap veroorzaken.
- Als we het hebben over wat helpt om snel in slaap te vallen, is het vermeldenswaard dat een snelle onderdompeling in de slaap een beker warme melkdrank met honing kan opleveren. Onze voorouders hebben deze methode ooit actief gebruikt.
- Verwarm je lichaam niet alleen van binnenuit, maar ook van buiten. Lig in een warm bad, neem een zachte douche.
Om snel in slaap te vallen, moet je een paar eenvoudige regels volgen: om te voldoen aan het slaapregime, om het gebruik van cafeïne uit te sluiten en drie uur voor het licht niet te eten.