Magnesiumdeficiëntie - symptomen

Magnesium is een uitstekende stimulator voor het werk van de nerveuze, cardiovasculaire, spijsvertering, musculoskeletale systemen. Dit microelement verhoogt de efficiëntie, versnelt de overdracht van zenuwimpulsen en is verantwoordelijk voor het werk van het hart - het ritme, de voeding, de toon en bescherming tegen bloedstolsels. Op het gebied van de spijsvertering verlicht magnesium constipatie en is het voor het bewegingsapparaat een onafscheidelijke metgezel van het beruchte calcium. Bovendien blijft calcium, met een verlaging van het magnesiumgehalte, gewoon niet in de botten.

En nu is de domme vraag: waarom toestaan ​​we met dergelijke duidelijke bruikbaarheid symptomen van magnesiumtekort?

Hiermee moet je meteen beginnen.

symptomen

Laten we eens kijken wat de symptomen zijn van magnesiumtekort in het lichaam, omdat de vijand in persoon moet weten:

En veel meer problemen kunnen een tekort aan magnesium in het lichaam veroorzaken.

Wij vullen aan

De oorzaken van magnesiumtekort zijn vaak banaal. Allereerst is dit een onproductief voedsel, mager en eentonig. Natuurlijk krijgt magnesium uit broodjes en cakes niet.

Een tekort kan ook voorkomen bij kinderen en bij zwangere vrouwen. Kinderen groeien actief en besteden voor de structuur van botten, samen met calcium en magnesium. Voor hen is de dosis magnesium hoger dan voor volwassenen.

En tijdens de zwangerschap treedt een tekort op als een vrouw het gehalte aan sporenelementen in het dieet niet verhoogt, maar hetzelfde blijft. Dit is niet waar, de meeste van de sporenelementen gaan naar de placenta, voeding en ontwikkeling van de foetus te behouden, het versterken van de wervelkolom, die is onderworpen aan nieuwe stammen.

De dosis magnesium voor zwangere vrouwen en kinderen is 6 mg per 1 kg lichaamsgewicht.

Voor volwassenen is dit 4,5 mg / kg.

Vul het gebrek aan magnesium aan, is niet moeilijk, als u elke dag verse en onbewerkte thermisch groene groenten consumeert. Magnesium is een onderdeel van chlorofyl, en alles dat automatisch groen is en "magnesium".

Bovendien is magnesium veel in:

In ons lichaam moet op permanente basis 70 g magnesium aanwezig zijn. 60% van deze hoeveelheid zit in botten. Omdat magnesium een ​​actieve rol speelt in alle enzymatische reacties, wanneer het deficiënt is, wordt magnesium uit de botten in het bloed "gepompt" en worden de botten broos.