Zumba-fitness is een nieuw woord in dance-aerobics. Deze richting stelt je niet alleen in staat om je dromen van een ideale, slimme figuur en platte buik te realiseren, maar ook om stress te verlichten, van stress af te komen, op te vrolijken en een gevoel voor ritme te ontwikkelen. Het is verleidelijk, toch?
Fitness dansende zumba: voordeel
Allereerst is de aerobika zumba ontworpen voor mensen die proberen hun lichaam te normaliseren. De kwalitatieve aërobe belasting, de wens om aandacht te schenken aan elke groep spieren - dat is wat deze richting kenmerkt. Zumba-bewegingen zijn aerobics, dance-aerobics, salsa en bachata, merenga's, flamenco en afro en zelfs hiphop! Dit alles garandeert je opmerkelijke resultaten in de vorm van een verhoogde spierspanning, snelle vetverbranding, verbeterd uithoudingsvermogen en een fantastische stemming van een brandgevaarlijke dans!
De zumba is nuttig voor zowel kinderen als volwassenen, omdat het om alle spiergroepen gaat en ze gemakkelijk, speels kunnen worden uitgewerkt. Interessante training is veel effectiever dan eentonig en eentonig, omdat ze de stemming en de serumhormoonspiegel verhogen, met als gevolg dat het gebrek aan zoet en schadelijk is.
Een andere positieve kant van de dans voor gewichtsverlies zumba - het is meer dan alleen aerobics en dansen, die een uitstekende manier zijn om stress te verlichten! Als je dergelijke lessen hebt gevolgd, zul je merken dat je prikkelbaarheid verdwijnt, je rustiger en opgewekter wordt.
Wat heb je nodig om zumba te oefenen?
Om te beginnen met trainen, hoeft u geen dure apparatuur of extra sportuitrusting te kopen. Alles wat je nodig hebt, is gewone kleding voor fitness:
- sportshirt of T-shirt;
- sportbroekjes, leggings of capri's;
- lichte sneakers of Tsjechen.
Het is onwaarschijnlijk dat iemand zal beweren dat de fitnesslessen van de zumba veel leuker zijn in de groep. Als u echter niet in de gelegenheid bent om naar een fitnessclub te gaan, kunt u de illusie van drukte creëren door te verwijzen naar een video-les van hoge kwaliteit - een van deze bieden wij u in dit artikel.
Zumba: fitness thuis
Als je besluit om thuis te studeren, let dan op de volledige videolessen die we aanbieden. Het respecteert alle normen die zo belangrijk zijn voor beginners, en voor degenen die al lang verloofd zijn. Deze elementen omvatten de juiste warming-up met de elementen van de noodzakelijke bewegingen, een harmonisch gecomponeerde bezetting en een goede hapering.
Heb je ooit een video-les gedaan? Er zijn hier praktisch geen speciale subtiliteiten behalve de volgende:
- let op je ademhaling, adem gelijk in je neus;
- herhaal de bewegingen voor de instructeur;
- het is het beste om de laptop voor de spiegel te installeren, zodat u zowel de instructeur als uzelf ziet;
- zumba vereist gespannen armen, benen, ingetrokken buik en rechte rug;
- tijdens de training is het erg onwenselijk om onderbroken te worden, geef jezelf voldoende vrije tijd;
- zumba bevat enkele vegende bewegingen en stappen, dus doe dat in de kamer die veel bewegingsruimte biedt;
- wees niet elke keer lui om een warming-up en een hapering te doen;
- je zult geen speciaal effect zien van de lessen als je ze niet consequent 2-3 keer per week vasthoudt.
Als je bovendien een afslankende zumba gebruikt, kun je enkele speciale trucs gebruiken: bijvoorbeeld voordat je een klein kopje koffie drinkt zonder room en suiker. Hierdoor kunt u de metabolische processen activeren en zich krachtiger gedragen tijdens het trainen, waardoor er meer vet wordt verbrand. Het belangrijkste is dat je daarna niet eerder dan anderhalf uur eet, en daarvoor alleen eiwitarm vetrijk voedsel - zuivelproducten, kipfilet, enz.