Tot op heden kunnen maar weinig mensen worden verrast door klassen in fitnessclubs of campagnes voor yoga. Ja, plezier is niet goedkoop. In tegenstelling tot veel sportafdelingen, wint de Chinese gymnastiekwushu ook aan populariteit.
Chinese Wellness Wushu wordt vandaag beoefend onder mannen en vrouwen die proberen hun gezondheid te herstellen, kracht te ontwikkelen, zowel spiritueel als fysiek. Traditionele wushu moet worden gehouden in een goed geventileerde ruimte en minstens een uur, terwijl er veel ruimte moet zijn zodat niemand de uitvoering van de oefeningen van de buren hindert.
Wushu-techniek
Wushu-gymnastiek geneest inderdaad van vele ziekten. U kunt dus profiteren van mensen met een verminderd bewegingsapparaat, evenals van mensen met ademhalings- en cardiovasculaire problemen.
Kortom, wushu bewegingen aan het begin van de training zijn traag, met een klein aantal herhalingen. Vervolgens worden de Wushu-complexen complexer, afhankelijk van de mate van training van het organisme. Het is heel belangrijk om Chinese gymnastiek alleen op een lege maag te doen. Als je besluit om de basisprincipes van Wushu grondig te leren, begin dan te leren met meer dynamische oefeningen, die zich concentreren op de ontwikkeling van flexibiliteit, verschillende rekken en eenvoudige slagen. En het belangrijkste is dat je niet zowel het mannelijke als vrouwelijke lichaam evengoed kunt belasten. Zwakke seks voor dit soort gymnastiek zou de helft van de lasten moeten ontvangen, dan de vertegenwoordigers van de sterksten.
Wushu Gymnastics: Oefeningen
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Trek tegelijkertijd de linkerarm naar voren en de rechterarm naar achteren. Langzaam, niet om de ligamenten te beschadigen, begin je je handen naar voren te bewegen. Probeer vervolgens achteruit te gaan. Om te beginnen zijn 20 herhalingen voldoende.
- Blijf in dezelfde positie, buig je arm in het ellebooggewricht en probeer de beweging te herhalen, vergelijkbaar met hardlopen. In dit geval moet de herhaling ongeveer vijftig zijn.
- Nogmaals, ga rechtop staan, hef het linkerbeen op zodat de knie gebogen is en de sokken naar de vloer "kijken". Tegelijkertijd moet de rechterhand naar boven worden getild, waarbij de palm naar het plafond moet kijken. Deze oefening is statisch. In deze positie is het nodig om een paar minuten te staan. Herhaal, na in de spiegelafbeelding, de statica met de andere hand en voet.
- Staand recht, de benen wijd gespreid, moet de afstand tussen de voeten minstens een meter zijn. Ga zitten tot je billen gelijk zijn met je knieën. Deze oefening is ook statisch. Idealiter in deze positie moet je ongeveer 7-10 minuten zitten.