Nu, wanneer de normen van schoonheid dicteren aan zowel mannen als vrouwen het ideaal van hoge groei, voor velen is de vraag hoe te groeien meer relevant. Inderdaad, een hoge groei in onze tijd biedt veel voordelen: een lang persoon voelt zich sterker en zelfverzekerder, ziet er slanker en aantrekkelijker uit. Dit is echter alleen maar een stereotype, opgelegd door de samenleving, want in feite hangt het succes van een persoon af van zijn persoonlijke kwaliteiten.
Kan ik groeien als ik aan een bar hang?
Een duidelijk antwoord op de vraag of de oefeningen op de horizontale balk bijdragen aan de groei van de groei. Aan de ene kant strekt deze oefening de tussenwervelschijven enigszins uit, waardoor de wervelkolom egaler wordt en daardoor de lengte van een persoon met enkele centimeters kan toenemen. Aan de andere kant neemt de ruggengraat na terugkeer in de gebruikelijke positie snel de gebruikelijke vorm aan en keert de groei terug naar de vorige indices.
Echter, de vis op de dwarsbalk bevat veel opties voor het trainen van basketbal, waarvoor ongelooflijk belangrijke hoge groei. Waarschijnlijk geeft het, met de regelmatige uitvoering van deze oefening, enig effect - maar alleen zoals kan worden bereikt door de ruggengraat enigszins te strekken - dat wil zeggen, de versterking is 2-4 cm.
Het is echter onmogelijk om de groei te vergroten met een dergelijke oefening met weging: alleen volledige ontspanning draagt bij aan dit effect, en het wordt bereikt zonder extra belasting.
Hoe groter worden?
Een reeks maatregelen en oefeningen voor groei voor een tiener geeft meer levendige resultaten dan voor degenen die al ouder dan 25 zijn. Vóór deze leeftijd kan men groeien door het dieet aan te passen en een reeks oefeningen uit te voeren. Op oudere leeftijd kun je een aantal centimeters "groeien" door speciale oefeningen uit te voeren die de tussenwervelschijven uitrekken en een meer gelijkmatige houding aannemen. In elk geval is het gegarandeerd dat de groei met 2-5 cm wordt verhoogd wanneer het volledige scala aan maatregelen wordt uitgevoerd.
Dus, voor degenen die niet 20-25 jaar oud zijn, naast fysieke oefeningen die de groei van het lichaam stimuleren, is het zinvol om de volgende maatregelen aan te pakken.
- Om vitamine A, C en E te drinken. In complexen verhogen deze supplementen het bloedniveau (dit is groeihormoon), waardoor het groeiproces actiever wordt.
- Correct om te eten . Als het voedsel wordt gedomineerd door natuurlijke producten zoals vlees, melk en vetarme zuivelproducten, en niet chips, frisdrank en fastfood, is het lichaam vrij van toxines en kan het alle krachten richten om de groei te bevorderen.
- Weigering van slechte gewoonten . Alcohol, roken en drugs vullen het lichaam ook met gifstoffen, wat natuurlijke groei voorkomt. Hoe eerder een persoon een van deze afhankelijkheden verwerft, hoe eerder het proces van zijn groei stopt.
Als u zich houdt aan deze eenvoudige principes en een aantal oefeningen tegelijkertijd uitvoert voor groei, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten.
Oefeningen om de groei thuis te verhogen
Om te groeien, moeten dergelijke oefeningen dagelijks worden uitgevoerd. Alleen in dit geval zullen de resultaten echt snel zijn. Om het complex te beginnen, moet je met de eenvoudigste training de wendingen van het hoofd, de romp van de romp, squats, op zijn plaats laten lopen. Dan kun je naar het hoofdgedeelte gaan.
- Ga met je gezicht naar de muur staan en ga op je tenen staan, waarbij je je rug maximaal recht maakt. Herhaal 5 - 10 keer.
- Trek aan de lat, ontspan je lichaam zo veel mogelijk en blijf een minuutje hangen. Op het einde, beweeg je je benen vrij heen en weer, dan - het lichaam naar rechts en links.
- Spring zo hoog mogelijk op, verplaats de afstotingskracht in bochten, vervolgens naar rechts, vervolgens naar het linkerbeen en dan naar beide. Spring in de sprong afwisselend uw rechter- en linkerhand omhoog, rekken, alsof u een onzichtbare hoge balk probeert te bereiken.
Herhaal 5 - 10 keer. - Ga op je rug liggen, strek je benen en strek je armen naar de zijkanten. Anders, til de rechte rechter en linker benen op tot de juiste hoek. Herhaal 5 - 10 keer.
- Ga op je buik liggen, strek je benen, steek je handen achter je rug in het slot. Scheur het lichaam van de grond, buig je en til je kin op. Buig voorover, til je hoofd en schouders op en keer terug naar de beginpositie. Herhaal 5 - 10 keer.
Oefeningen voor snelle groei zullen effectiever zijn als aan het eind een standaard "trek" of rekoefeningen worden gedaan.