Aardbei heeft een kruidig, uitnodigend aroma, een zoetzure smaak, maar het zijn niet de enige deugden. Het brengt ook enorme voordelen voor ons lichaam met zich mee vanwege de chemische samenstelling, die wemelt van alle vitale stoffen.
Vitaminen in aardbeien
Aardbei is een bron van vitamines, macro, micro-elementen, organische zuren en antioxidanten.
Van macronutriënten zijn aanwezig:
- kalium;
- calcium;
- magnesium;
- fosfor;
- chroom;
- natrium.
Van micro-elementen:
- ijzer;
- fluor;
- mangaan;
- chroom;
- zink;
- jodium.
Ook in de structuur van aardbeien zijn nicotine, ascorbinezuur en foliumzuur . En, natuurlijk, aardbeien zijn rijk aan vitamines, namelijk B1, B2, B6, E, A.
Afzonderlijk zou ik willen wijzen op het te hoge gehalte aan vitamine C in aardbeien: verschillende aardbeien hebben hetzelfde effect als een sinaasappel. Bij gebruik van één portie aardbeien (een kleine schotel), die ongeveer 145 gram is, krijgen we 140% van de dagelijkse norm van vitamine C. Door het gehalte aan vitamine C wordt aardbei alleen overtroffen door zwarte bessen.
De voordelen van aardbeien in het dieet
Aardbeien en een dieet zijn twee dingen die nauw met elkaar verband houden. Aardbeien zullen een integraal onderdeel zijn van de strijd tegen extra kilo's. Aardbeien zijn een caloriearm product - slechts 30 kcal per 100 g .Tegelijkertijd heeft het een lage glycemische index van 40, wat betekent dat aardbeien op geen enkele manier helpen om de bloedsuikerspiegel te verhogen, maar integendeel bijdragen aan de normalisatie ervan.
Aardbeivoeding is een geweldige manier om gehate kilogrammen kwijt te raken, zonder schade, en precies het tegenovergestelde - het voordeel voor ons lichaam.
U kunt de meest effectieve optie kiezen op basis van het gebruik van slechts één aardbei (niet meer dan anderhalve kilo per dag), een kopje groene thee zonder suiker verstoort ook niet.
Er is ook een zachtere optie, maar het is even effectief. Aardbeien met dit dieet domineren natuurlijk, maar lieten het gebruik van de volgende producten toe:
- vruchten;
- groenten;
- vetvrije yoghurt, kefir, melk, kwark;
- vetarm gekookt vlees, vis;
- greens;
- olijfolie;
- honing.
Na slechts 4 dagen aan een vergelijkbaar dieet te hebben gewerkt, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Minus 3-4 kg op de weegschaal bent u gegarandeerd.
Maar vergeet niet een gezonde levensstijl , die niet alleen in goede voeding is, maar ook in de aanwezigheid van een mobiel, actief tijdverdrijf. Wandelen, fietsen, skaten, het bezoeken van een sporthal, een zwembad of gewoon zelfgemaakte workouts versnellen het afslankproces zo snel mogelijk en helpen je om een slank, fit en vooral gezond lichaam te krijgen.