Wat betreft de effectiviteit van gewichtsverlies op diëten, zijn er veel geruchten. Het is gemakkelijk om een grens te trekken tussen tegenstrijdige meningen en deze te verdelen in twee categorieën:
- mensen die geen inspanning willen leveren, op zoek gaan naar excuses - "diëten zijn niet effectief";
- mensen die klaar zijn om gewicht te bestrijden, zijn op zoek naar een kans - "effectieve diëten bestaan."
We zullen de beoordeling van diëten voor de eerste categorie niet als argumenten presenteren, omdat het geschil nutteloos is, maar voor degenen die proberen om gewicht te verliezen en op zoek zijn naar manieren om af te vallen, is het interessant om te leren over diëten die in de meeste gevallen helpen.
Hoe een dieet te kiezen?
Allereerst kan elke persoon zijn eigen dieetclassificatie berekenen op basis van efficiëntie. Hoeveel kilo u verliest, hangt immers af van hoe geschikt een door u gekozen voedselsysteem is, gebaseerd op de kenmerken van uw lichaam.
Een goed dieet zou aan de volgende criteria moeten voldoen:
- producten voor het dieet moeten beschikbaar zijn en seizoensgebonden zijn - in de zomer is het belangrijk om op watermeloenen te zitten, maar doe dit niet in de winter;
- producten die je leuk zou vinden, anders zal afvallen vaker pijn doen;
- gerechten voor een dieet moeten gemakkelijk te bereiden zijn, anders zal een lang verblijf in de keuken leiden tot verboden snacks.
Dat is alles. Dit is meer dan voldoende om een persoonlijke ranglijst van de beste diëten samen te stellen.
Categorieën populaire diëten
De beoordeling van de beste diëten voor gewichtsverlies kan worden onderverdeeld in categorieën:
- monodiets;
- variaties op het dieet van kefir;
- eiwit diëten;
- beroemdheid diëten.
monodiets
De beoordeling van de meest effectieve monodiëten wordt geleid door het afslankingssysteem op boekweit. Het dieetprincipe: er is een onbeperkte hoeveelheid boekweit zonder toevoegingen (inclusief zout). Boekweit moet op een speciale manier worden bereid - 's nachts stomen met kokend water en' s morgens beginnen met eten zonder te koken.
Kefir-diëten
Kefir-dieet wordt vaak gecombineerd met boekweit, waardoor we kefir-boekweitvoeding krijgen. De regels voor het boekweitdieet blijven gehandhaafd. Voeg toe aan het menu 1 liter kefir 1,5% vet. Kefir kan gedronken worden tussen de maaltijden en ook met het gieten van boekweit.
Eiwitdieet
Het meest populaire eiwitdieet is het Ducane dieet . Ontwikkeld door de Franse diëtiste Pierre Ducant, neemt ze de aanwezigheid aan van vier fasen - "aanval", "cruise", "consolidatie", "stabilisatie". Het dieet begint met het feit dat
Celebrity Diets
Het meest gebruikte beroemdheidsdieet is het Hollywood-dieet . Het duurt twee weken, volledig elimineert de consumptie van brood, zout, suiker, vetten worden strikt gecontroleerd. En de meest rigide variant van stergewichtsverlies is het dieet van de topmodellen. Het is drie dagen, maar gedurende deze drie dagen zal je dagelijkse dieet bestaan uit 1 ei en 300 g kwark.