Caseïne-eiwit is een sportsupplement op basis van melk. Het grote voordeel van dit poeder is dat het langzaam in de maag oplost en de stoffen vrijkomt die heilzaam zijn voor het lichaam. Het is caseïne-eiwit dat erg populair is onder atleten, dan is het te wijten aan wat je nu leert.
De voordelen en nadelen van Caseïne-eiwit
Om de eigenschappen van dit additief te begrijpen, is enorm veel onderzoek uitgevoerd en veel mensen hebben in de praktijk alle voordelen kunnen evalueren. Caseïne bevat een volledige reeks essentiële aminozuren en zelfs die die niet in het lichaam worden gesynthetiseerd. Het is vermeldenswaard het hoge antikabolisticheskie vermogen van zo'n additief, waarmee je de splitsing van je eigen spierweefsel kunt uitsluiten. Daarom kiezen veel mensen voor caseïne-eiwit met een betere training voor gewichtsverlies. De voordelen van dit supplement omvatten het vermogen om eiwitsynthese in spieren te stimuleren, eetlust te verminderen en langdurige verzadiging te verschaffen. Daarnaast is er calcium in het supplement, dat belangrijk is voor botweefsel.
Laten we het nu hebben over de mogelijke schade en tekortkomingen van caseïne-eiwit. Het gevaar van een additief is dat het vaak wordt nagemaakt. Bovendien hebben veel mensen een allergie voor caseïne, wat betekent dat ze het supplement niet kunnen gebruiken.
Het zal ook interessant zijn om te weten welk caseïneproteïne beter te nemen is. Volgens de bestaande beoordelingen kunnen verschillende additieven worden geïdentificeerd: MRM 100%, Casein Pro van Universal Nutrition, Casein van MusclePharm, Elite Casein van Dymatize en Gold Standard 100% Casein.
Laten we eens kijken hoe caseïne verschilt van weiproteïne. Ten eerste is het al duidelijk uit de titel dat verschillende ingrediënten worden gebruikt voor de productie. Ten tweede wordt caseïne binnen enkele uren geabsorbeerd en het serum binnen enkele minuten. Ten derde wordt wei-eiwit niet aanbevolen voor het drogen en afvallen, omdat het provoceert
Hoe kan je caseïne-eiwitten nemen?
Als het doel van trainen een set spiermassa is, dan moet je het supplement voor de nacht gebruiken voor 35-40 g. Dit helpt om de afname van het anabolische proces te voorkomen. In het geval dat het additief wordt gekozen voor gewichtsverlies, zal het eiwit helpen om vet kwijt te raken en de spieren te behouden. Neem om dit te doen 15-20 g. Om het hongergevoel te onderdrukken, moet je het supplement 2-4 keer per dag gebruiken: 's morgens, tussen de trainingen en' s nachts.