Turnen Hermes

Gymnastiek van Hermes Trismegistus is vernoemd naar de priester en arts die het meer dan tweeduizend jaar geleden in het oude Egypte hebben geschapen om de gezondheid te verbeteren en te behouden. Oefeningen van Hermes zijn eenvoudig, maar zeer effectief. Als gevolg van hun regelmatige implementatie verbetert de bloedcirculatie, worden cellen verrijkt met zuurstof, kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de slaap.

Turnen van Hermes is ook een energievoorziening van het lichaam, na het doen van de oefeningen zul je een golf van kracht en levendigheid voelen. Aanhangers van dit systeem zeggen dat tijdens de 9 oefeningen van het opladen van Hermes, het lichaam etherische energie absorbeert en het resultaat zelfs superieur is aan het Indiase systeem van "hutka yoga".

Turnen Hermes is ook geweldig voor vrouwen, hoewel het bij mannen populairder is. Trouwens, men gelooft dat hoe minder kleding op het lichaam tijdens het sporten, hoe meer fijne energie het lichaam binnendringt.

Oefeningen van Hermes

De eerste 3 oefeningen zijn kracht en simuleren de bewegingen van atleten, en de laatste 4 zijn gericht op strekken en distributie van energie.

Oefening 1 "Kruis"

Uitgangspositie, staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ademen is gratis, het lichaam is ontspannen, armen zijn verlaagd. Maak een scherpe en snelle adem in je neus, bal je vuisten en spreid je armen naar de zijkanten. Buig zo ver mogelijk terug, met je hoofd achterover. Span alle spieren van het lichaam, houd je adem in tot 4 seconden. Dan scherpe uitademing door de mond en naar voren kantelen, proberen de handen om de vloer te bereiken. Ontspan je spieren, zwaai met je armen naar de zijkanten en keer terug naar de startpositie.

Oefening 2 "Axe"

Benen op de breedte van de schouders, de romp is gebogen, armen hangen vrij, bijna aanraken, de vloer. Snijd snel en krachtig, sluit je handen in het slot en strek je uit door de rechterkant. Handen beschrijven een halve cirkel en winden ze achter het hoofd, buigen dan zo ver mogelijk naar achteren. Het hele lichaam moet gespannen zijn. Houd deze positie gedurende 4 seconden vast en adem dan krachtig uit. Met een uitademing keert u snel terug naar de beginpositie, maar dan via de linkerkant. Beschrijf met verbonden handen ook de halve cirkel in de lucht. Deze oefening moet 2 keer voor elke zijde worden gedaan.

Oefening 3 "Discobolus"

Uitgangspositie, staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen ontspannen en verlaagd. Een scherpe en snelle ademhaling. Knijp in je vuisten, draai het lichaam naar rechts, dan wordt een licht gebogen rechterhand naar voren getrokken en naar links en rechts gelaten. Houd 4 seconden vast, span zoveel mogelijk alle spieren van het lichaam in en ga dan terug naar de uitgangspositie wanneer je uitademt. Herhaal de oefening 2 keer voor elke zijde.

Oefening 4

Sta, trek je handen uit en knijp in je handen. Adem geleidelijk in door de neus gedurende 4 seconden, til tegelijkertijd uw armen naar de zijkanten uit en open de borst. Ga achterover en druk je lichaam. Houd deze positie vast en adem vervolgens zachtjes en zachtjes door de mond en keer terug naar de uitgangspositie. Voel de ontspanning en het plezier van het doen van de oefening.

Oefening 5

Leun naar voren, handen bijna de grond aanraken, het lichaam ontspannen, ademvrij. Begin 4 seconden met een zachte inspiratie recht te strijken. De handen strekken naar voren en de handpalmen worden samengedrukt, de kop wordt teruggegooid en de rug buigt. Houd je adem in en adem dan voorzichtig uit, keer terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Oefening 6

De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn opgetild en uit elkaar gespreid. Zwaai zachtjes naar rechts, probeer de voorwerpen van achteren te zien. Houd je adem in, span je lichaam. Ga dan bij uitademing terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 2 keer voor elke zijde.

Oefening 7

Ga op de grond liggen, handen onder je hoofd. Bij inademing, hef de rechte benen op. Verspreid je benen niet, ze moeten tegen elkaar worden gedrukt. De hoek tussen lichaam en benen moet 90 graden zijn. Houd je adem in en beschrijf met je voeten 2 cirkels in de lucht met de klok mee. Bij uitademing, laat je benen zakken en ontspan je.