Veel vrouwen om zich te ontdoen van overgewicht zijn klaar om zichzelf te martelen met hongerstakingen en naar de vele slachtoffers te gaan. Dit is niet nodig, want je kunt gewoon je dieet goed maken. Als basis kun je maïspap nemen, waarvan het voordeel te danken is aan de aanwezigheid van verschillende vitaminen en mineralen. Er zijn speciale diëten die helpen bij het omgaan met het probleem van overgewicht.
Wat is het gebruik van maïspap?
Maïs heeft een aantal eigenschappen die worden overgedragen en croup:
- De samenstelling van de pap bevat veel vezels, die de maag vullen en helpen om honger lang aan te kunnen. Een andere vezel draagt bij aan de reiniging van de darm door slakken en andere afbraakproducten.
- Bij regelmatig gebruik verbetert het metabolisme, wat bijdraagt tot gewichtsverlies.
- Gezien het hoge caloriegehalte , zal het genoeg zijn om een kleine portie te eten om het lichaam verzadigd te krijgen.
- Korenpap vermindert het cholesterolgehalte in het bloed en heeft een positieve invloed op de activiteit van het spijsverteringskanaal.
Hoe eet je maïspap met een dieet?
Er zijn verschillende opties voor gewichtsverlies, die zijn gebaseerd op het gebruik van pap:
- Je kunt in het gewone dagmenu het gebruikelijke ontbijt vervangen door een portie maïspap en in plaats van het avondeten 1 eetl. Drinken. vetarme kefir. Sluit caloriearme maaltijden uit het dieet en vergeet niet veel water te drinken.
- Mono-dieet. Gedurende 3 dagen kun je maximaal 4 kg verliezen. Met deze optie hoeft u alleen maïspap te eten en groene thee en water te drinken. De dagelijkse norm is 1 eetl. droge granen. Het wordt aanbevolen om de totale hoeveelheid pap in 5 maaltijden te verdelen. Het is toegestaan om een kleine hoeveelheid ongezoet fruit en bessen toe te voegen aan de pap.
Hoe te koken?
Om een dieet op maïspap de gewenste resultaten te geven, moet je het goed bereiden. Dieetgerecht kan niet worden gekookt met boter en suiker.
Recept # 1
ingrediënten:
- maïsmeel - 150 g;
- magere melk - 2,5;
- water - 1,5;
- zout.
voorbereiding
Bak de bloem licht in een koekenpan tot een crème schaduw is verkregen. Voeg het dan toe aan het kokende water en blijf constant roeren gedurende ongeveer 10 minuten. Nu zijn er
Recept # 2
ingrediënten:
- maïs kroep - 1 item;
- water - 2,5 items;
- 3 tl rozijnen.
voorbereiding
Spoel de grutten grondig af en vul ze met heet water. Roer ook rozijnen door. Vervolgens moeten de ingrediënten worden aangesloten en naar de oven worden gestuurd en worden gekookt tot de vloeistof is verdampt. Verwijder de pap, meng het en breng het dan terug naar de oven totdat een korst gevormd is op het oppervlak.