Er zijn veel gezonde gewoonten die helpen om een goede gezondheid te behouden en bananen eten is opgenomen in hun lijst.
Iedereen weet dat deze exotische vrucht onschadelijke suiker, fructose en sucrose bevat. Bovendien, als je elke dag minstens één banaan eet, heb je geen tijd om je te realiseren hoe je je als een gezond persoon voelt.
Wist je trouwens dat botanisch gezien een banaan een bes is? Nee? En we wisten het ook niet, maar nu gaat het daar niet om. Dus, hier zijn 17 redenen waarom een banaan als zeer nuttig wordt beschouwd.
1. Controle over arteriële druk
Als u een hoge bloeddruk heeft, weet dan dat de banaan het meest nuttige geneesmiddel voor u is. Het bevat een minimale hoeveelheid natrium en een maximum aan kalium. En dit paar helpt niet alleen om de druk te verlagen, maar beheert ook de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien helpen de nuttige stoffen in het exotische fruit, meer bepaald de bes, het circulatiesysteem om zuurstof naar de hersenen af te geven, om de hartslag te ondersteunen.
2. Verlichting met constipatie
Banaan helpt de darmfunctie te herstellen. Bovendien hoeft u uw lichaam niet te vergiftigen met verschillende laxeermiddelen die aanzienlijke schade aan het lichaam kunnen veroorzaken.
3. Laad energie voor de hele dag
Het is rijk aan vitamines, mineralen en koolhydraten met een lage glycemische index. Al deze stoffen zijn energiebronnen. Dit suggereert dat het niet misstaat om een banaan te eten voor een afmattende oefening, aan het begin van een werk- of schooldag. Trouwens, men gelooft dat twee bananen die voor de training worden gegeten, een soort brandstof voor het lichaam zijn voor anderhalf uur.
4. Ontdoen van maagzuur
Zeg dat gewoon niet tegen maagzuur, slik je nog steeds schadelijke pillen of drink je smerig soda water? In onrijpe bananen (namelijk, ze worden verkocht in winkels) een groot aantal maagzuurremmers, geneesmiddelen bedoeld voor de behandeling van onaangename verbranding.
5. Preventie van bloedarmoede
Geel fruit verbetert de productie van rode bloedcellen en hemoglobine, en daarom moet u het opnemen in uw dieet, als u bloedarmoede heeft of zelfs het niveau van ijzer in het bloed wilt verhogen.
6. Redding van depressie
Wist je dat er in bananen veel tryptofaan zit, een stof die verandert in serotonine, een hormoon van geluk? Het helpt om zich te ontdoen van depressieve stemming, milt en ontmoediging. Trouwens, ook dit hormoon van geluk zit vervat in chocolade, maar, zie je, een banaan is in dit geval veel nuttiger dan een chocoladesuikergoed.
7. Versterking van botweefsel
Niet alleen heeft de banaan een positief effect op het cardiovasculaire systeem, het is nog steeds in staat om je botten te versterken. Het blijkt dat kaliumbicarbonaat, dat overvloedig aanwezig is in deze vrucht, de snelheid van botverlies vermindert. Ook bevat 1 banaan 16% van uw dagelijkse inname van mangaan, namelijk deze voedingsstof is verantwoordelijk voor de preventie van artritis.
8. "Nee" maagzweer
De banaan bevat stoffen die bacteriën doden die maagzweren veroorzaken, en helpt ook slijm afscheiden die het omhult.
9. Kalmeren van het zenuwstelsel, vooral met PMS.
Bananen reguleren de hoeveelheid suiker in het bloed en zijn rijk aan vitamine B, en het helpt op zijn beurt om vooral geërgerde persoonlijkheden te kalmeren. Bovendien proeft een gegeten banaan (onthoud het gelukshormoon van punt 6?).
10. Verlaging van de lichaamstemperatuur
Banaan kan de lichaamstemperatuur verlagen en uw koorts afkoelen. Dit is met name handig voor mensen die de menopauze in hun leven hebben gehad.
11. Gebruik voor het hart
Vezels, kalium, vitamine C en B6, vervat in bananen, kunnen uw hartspier versterken. Deze exotische vrucht vermindert het risico op ischemische ziekte met 50%. Bovendien is het een uitstekend preventief middel tegen beroerte.
12. Verhoogde insulineniveaus
Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat bananen vooral nuttig zijn voor diabetici met lage bloedsuikerspiegels.
13. Verbetering van de spijsvertering
Bananen hebben last van brandend maagzuur, diarree en constipatie, en dat allemaal omdat ze gemakkelijk verteerbaar zijn.
14. Overgewicht bestrijden
In bananen zijn er maar heel weinig calorieën (ongeveer 100). Natuurlijk hebben ze een grote hoeveelheid koolhydraten en daarom is het beter om niet meer dan twee bananen per dag te eten. Tegelijkertijd helpt deze vrucht om honger te bestrijden, vermindert de eetlust, wat helpt om zich te ontdoen van overgewicht.
15. Natuurlijke antioxidant
Ze bevatten antioxidanten die helpen bij het bestrijden van verschillende ziekten. Bovendien zal de zoete vrucht uw immuniteit verhogen.
16. Verbeter de nieraandoening
Van kalium is bekend dat het niet alleen gunstige effecten heeft op de bloeddruk, maar ook op het werk van de nieren.
17. En onthoud: hoe rijper, hoe nuttiger
De meest bruikbare banaan is die in de kleine punt. Het bevat de grootste hoeveelheid stoffen die nuttig zijn voor onze gezondheid.
Eet een banaan per dag en vergeet welke ziekten en slecht humeur je hebt!