In onze tijd is niemand verbaasd over de uitdrukking dat pap erg nuttig is voor de gezondheid. We zijn echter wel gewend aan havermout, boekweit, rijst - maar een pyshnka voor velen kan een openbaring worden. Overweeg hoe het het lichaam beïnvloedt, is het nuttig om het in uw dieet op te nemen?
Is het nuttig om granen te drinken?
Praat over de voordelen en schade van gierstpap, zoals elk ander product. Het is de moeite waard om te beginnen met een gedetailleerde analyse van de samenstelling ervan.
Dus 100 gram gierstgraanproducten zijn goed voor 349 kcal, waarvan 11,5 plantaardig eiwit, 3,3 vet en 69,3 koolhydraten zijn. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat tijdens de bereiding van granen het sterk opzwelt en 100 g afgewerkte pap zonder zout, melk, boter en suiker ongeveer 90 calorieën bevat - wat betekent dat de energiewaarde van gierstpap niet te hoog is.
In de samenstelling van dergelijke granen, veel zetmeel, dus het is beter om het te gebruiken in de ochtend. Het bevat echter ook bestanddelen die voorkomen dat er vetophopingen verschijnen en die bijdragen aan het versneld verbranden van bestaande vetophopingen, zodat u kunt praten over de voordelen van deze pap als ontbijt om af te vallen.
Het is ook vermeldenswaard dat deze pap een positief effect heeft op de menselijke gezondheid vanwege de overvloed aan vitamines en mineralen:
- vitamine B1 helpt de stemming te verbeteren en de vitaliteit te verhogen;
- B2 helpt de conditie van het haar te verbeteren en roos te verslaan;
- B5 normaliseert de bloeddruk;
- PP verbetert de conditie van slijmvliezen en de huid;
- ijzer verbetert de teint;
- fluoride helpt bij het gezond houden van tanden;
- calcium houdt de botten en tanden sterk;
- koper stelt u in staat de jeugdigheid van weefsels te behouden.
Gierstpap, rijk aan vitamines en mineralen, is perfect voor het dieet van iedereen die zijn gezondheid bewaakt. Bovendien draagt het regelmatig gebruik bij aan de juiste functie van hematopoëse, aan de verbetering van het volledige cardiovasculaire systeem, aan de verbetering van de lever, aan de vitaliteit, aan de verwijdering van toxines en toxines (ook na het nemen van antibiotica).
Voordelen van gierstpap voor gewichtsverlies
Zoals hierboven al vermeld, geeft pap van gierst een lipotroop effect - het voorkomt de vorming van nieuwe vetophopingen en bevordert de splitsing van oude. Het is vanwege deze eigenschap dat de calorische inhoud en de overvloed aan zetmeel in de samenstelling onschadelijk kunnen blijven. Echter, zoals elke koolhydraten , is deze pap het best te gebruiken in de ochtend, voor de lunch.
Laten we varianten van een dieet van een correct voer bekijken met de toevoeging van dergelijke pap:
Optie 1
- Ontbijt: een pyshanka met pompoen zonder suiker, thee.
- Lunch: borsch, salade van zuurkool en veenbessen.
- Middagmaaltijd: een appel.
- Avondmaal: courgettes gestoofd met rundvlees.
Optie 2
- Ontbijt: pyshenka op het water met de toevoeging van melk zonder suiker, thee.
- Lunch: tomatensoep, koolsalade van Peking en eieren.
- Middagmaaltijd: 100 gram witte yoghurt.
- Diner: plantaardige ragout met kip.
Vergeet niet dat de laatste maaltijd 3 uur vóór het naar bed gaan moet eindigen - dit is een belangrijke regel voor een gezond dieet.
Contra-indicaties en schade aan gierstpap
Millet is erg handig, maar niet voor elke persoon.
Er is ook een populaire mening dat pyshenka in grote hoeveelheden het libido bij mannen vermindert (voor het leger is dit ideaal, en voor het leven - niet erg).
Gierstpap wordt niet aanbevolen voor diegenen die aan hypothyreoïdie lijden: pyshenka verstoort de opname van jodium en voor mensen met deze diagnose is het ongewenst. Dit advies heeft ook geen laboratoriumonderzoek en -bewijs - integendeel. Er is een mening dat tijdens het koken deze eigenschap van pap ineenstort.