De moderne mens gebruikt heel weinig complexe koolhydraten, die het lichaam verzadigen met cellulose en enkele uren energie geven. Hierdoor lijden de maag en de darmen. Vanuit dit oogpunt is de meest nuttige toevoeging aan het dieet pap, omdat het het gebrek aan vezels kan compenseren en de functies van het maag-darmkanaal kan normaliseren.
De meest nuttige pap voor gewichtsverlies
Het nuttigst zijn die pappen die uit volle granen bestaan, niet bijvoorbeeld schilfers of fijngemaakte deeltjes (zoals mango). Vanwege het hoge vezelgehalte , maakt het gebruik ervan het mogelijk om de volgende positieve effecten te bereiken:
- pap wordt gedurende enkele uren verteerd, waarbij geleidelijk de lichaamsdelen van energie worden afgegeven, waarom het gevoel van verzadiging lang aanhoudt;
- ze laden met energie, waardoor een persoon gemakkelijk omgaat met alle zaken;
- een stabiel suikergehalte in het bloed behouden (in tegenstelling tot snoep en witbrood, waardoor het niveau sterk stijgt en scherp voedt, wat opnieuw een hongergevoel geeft);
- een redelijk laag caloriegehalte hebben - in de droge kroep ongeveer 350 kcal, maar in de pap - niet meer dan 120 per 100 g van het eindproduct;
- elke kroep is een goede bron van vitamines en mineralen die nodig zijn voor het lichaam;
- in sommige granen (bijvoorbeeld in boekweit) vrij veel plantaardige eiwitten, dus ze zijn geweldig voor zelfs sportvoeding.
Kortom, de meest nuttige pappen kunnen boekweit, parelgort, bruine rijst, gierst en haver worden genoemd. Grutten voor snel koken, zijn in de regel verstoken van nuttige vezels en een groot aantal nuttige elementen, dus is het beter om traditionele, natuurlijke granen te kiezen.
Veel mensen zijn geïnteresseerd in wat voor soort havermout het nuttigst is? Het antwoord is ondubbelzinnig - een die bestaat uit volle granen, in plaats van vlokken (zoals Hercules). Bij vermageringsgraanproducten wordt aanbevolen om geen suiker, honing, melk en boter toe te voegen, maar om de smaak te verbeteren, kunt u fruit en een minimale hoeveelheid zout gebruiken.
De meest nuttige pap voor de maag
Als u besluit om af te vallen, maar maagproblemen heeft - gastritis, zweren en dergelijke, is de beste optie voor u het ontbijt in de vorm van sterk gekookte, zachte pap. Porridges zacht, kusachtig - bijvoorbeeld havermout, zijn zeer geschikt voor deze rol. Het wordt beschouwd als een ideale schotel voor iedereen die problemen heeft met het maag-darmkanaal en als je het kookt zonder suiker, honing, boter en melk, kun je een geweldig dieetproduct krijgen.
De meest nuttige melkpap
Als je dol bent op melkpap, maar je wilt afvallen, is het belangrijk om iets simpels te begrijpen: melk is extra calorieën. Dus hoe minder, hoe nuttiger het eindproduct. In dit verband kunt u een eenvoudige conclusie trekken: kook granen zonder suiker, boter en melk, en al direct in het gerecht kunt u een paar ingrediënten toevoegen om de smaak te verbeteren: het kan melk zijn 1,5 - 2,5% vet, een beetje fruit of specerijen.
Pap, die is klaargemaakt voor het kind, met boter, suiker,
De meest nuttige pap voor zwangere vrouwen
Als u tijdens de zwangerschap besloot om de snelheid van gewichtstoename enigszins te verlagen en over te schakelen naar een lichtere versie van het dieet, probeer dan dezelfde principes te volgen. Voor u zijn alle granen uit volle granen nuttig, en het is aan te raden om ze te eten zonder overtollige zoetstoffen en vette melk. De beste optie voor zwangere vrouwen is boekweit en havermout gekookt op het water. Voor boekweitpap kunt u groenten, havervlokken - fruit toevoegen , waardoor het gerecht nog nuttiger en voedzamer wordt.