Als er een verlangen is om zich te ontdoen van overgewicht en om de gezondheid te versterken, dan kan zonder de juiste voeding niet doen. Het belangrijkste is de ochtendmaaltijd, wat zeker niet onmogelijk is. Er is een enorm aantal eenvoudige en gezonde ontbijten die velen zullen plezieren. Om het ochtendmenu te vormen, is het belangrijk om rekening te houden met de regels van de diëtetiek.
Handig ontbijt voor elke dag
Om te beginnen zijn er verschillende argumenten die iedereen ervan zullen overtuigen dat het overslaan van de ochtendmaaltijd onmogelijk is. 'S Morgens wordt gegeten, voedsel is brandstof voor de hersenen, energie voor dagwerk en de basis voor het versterken van de immuniteit.
Het meest heerlijke en gezonde ontbijt:
- De eerste plaats in de beoordeling van goede voeding is havermoutpap. Kook het beter op het water, maar voor een verandering in smaak kun je het aanvullen met bessen, fruit, honing, kaneel, greens, etc.
- Er zijn mensen die niet van havermout houden en ze kunnen andere pappen kiezen, bijvoorbeeld boekweit, Alkmaarse gort, tarwe, etc. Vergeet niet dat koolhydraten niet met eiwit gecombineerd moeten worden.
- Veel mensen houden van broodjes in de ochtend, maar gistbrood is schadelijk voor de figuur, dus het is de moeite waard om een dergelijke maaltijd op te merken. Er zijn handige broodjes voor het ontbijt, die worden bereid op basis van graanbrood of brood . Van boven kun je kaas van harde variëteiten, groenten, greens, wrongelmassa, gekookte filet, gebakken rundvlees, tonijn, enz.
- Een heerlijke en eenvoudige snack voor ochtendmaaltijden kan met behulp van lavash in een paar minuten worden bereid. Als vulling kun je pekingekool, groene salade, tomaten en gekookte filet gebruiken. Voor smering kunt u een kleine hoeveelheid zelfgemaakte mayonaise nemen.
- Een geweldige optie voor een gezond ontbijt is eieren. De eenvoudigste optie - kook ze gewoon en eet met groenten. Je kunt ook een omelet maken met groenten of kaas,
en gebruik voor een verscheidenheid aan smaken groen en specerijen. - Velen, voedsel kiezen voor het ontbijt, geven de voorkeur aan zure melkproducten, namelijk kwark. Om de smaak ervan te verbeteren, kunt u gehakte groenten, gedroogde vruchten, bessen, fruit en honing toevoegen. Van kwark is het mogelijk om een braadpan te maken met verschillende vullingen en wind cilia.
- Liefhebbers van zoet kunnen ontbijten voor het ontbijt: bijvoorbeeld gebakken appels of een fruitsalade.
- Het is onmogelijk om niet te spreken over de populaire en zeer nuttige smoothies , waarvoor u fruit, groenten en groenten kunt gebruiken. Dergelijke cocktails zijn van groot voordeel.