Garnalen - lichte en heerlijke zeevruchten, die het menu van een afslankingspersoon met succes kunnen aanvullen. Daar zijn vele redenen voor - zowel de unieke samenstelling van deze mariene inwoners als hun energiewaarde. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën in garnalen en wat hun voordelen zijn.
Samenstelling en calorische inhoud van garnalen
Op 100 g garnalen in verse vorm is slechts 95-99 kcal nodig. Rekening houdend met het feit dat hun samenstelling voornamelijk wordt vertegenwoordigd door proteïne - 18,2 g en het vet slechts 2,2 g is, is het mogelijk om deze zeevruchten veilig te noemen een uitstekende dieet delicatesse.
Hoeveel calorieën in gekookte garnalen hangt af van hoe je ze kookt en in welke klasse je hebt gekozen. Gemiddeld hebben gekookte garnalen een energiewaarde van 100-110 kcal, d.w.z. bijna hetzelfde als nieuwe.
Nuttige eigenschappen van garnalen
Garnalen zijn een bron van eiwitten, onverzadigde vetzuren omega-3 en omega-6, een groot aantal mineralen, waaronder kalium, calcium, mangaan, fluor en fosfor, evenals B-vitaminen. Dit alles maakt het echt nuttig!
Garnalen zijn handig:
- bij allergische reacties;
- met catarrale ziektes;
- om de immuniteit te verbeteren;
- om de hormonale achtergrond te verbeteren;
- voor gewichtsverlies;
- met astma en bronchitis.
Opgemerkt moet worden dat garnalen praktisch niet in staat zijn om schade aan te richten, tenzij ze zijn gevangen in een ecologisch onveilig gebied. Als u ze echter niet te vaak eet, zal zelfs deze factor uw gezondheid niet ernstig schaden.
Dieet op garnalen
Het beste dieet op garnalen is het juiste dieet met hun supplementen. Overweeg de basisprincipes van het maken van een dergelijk dieet voor gewichtsverlies:
- Je moet 4-5 keer per dag in kleine porties eten;
- Garneer genoeg om één keer per dag in het dieet op te nemen - laat ze in de salade zijn voor het ontbijt, soep voor de lunch of heet voor het avondeten;
- uit het dieet dat je nodig hebt om alle gebakken uit te sluiten,
vet, zoet en meel - zonder dat kun je geen resultaten bereiken; - het beste bijgerecht is groenten, met name kool, courgette, paprika en aubergine;
- de laatste maaltijd moet 3-4 uur voor het slapen gaan worden voltooid;
- Het avondeten moet een van de gemakkelijkste maaltijden zijn, geen overvloed aan koolhydraten toestaan, maar lichte groenten en vlees / garnalen / vis kiezen.
Door dergelijke principes te eten, kom je snel tot stand en verlies je elke week 1 kilo. Dit soort voedsel is veilig en kan zo lang worden gebruikt als je wilt.