Niet elke vrouw heeft lange tijd genoeg wilskracht - een week, twee of een maand - om een bepaald dieet te volgen dat gepaard gaat met ernstige beperkingen. Maar 1-2 dagen per week lijden is veel gemakkelijker! Dat is de reden waarom gewichtsverliesdagen voor gewichtsverlies erg populair zijn. Als er echter op andere dagen alles op een rij is, is afvallen erg moeilijk - voor degenen die gewend zijn veel te eten, is het eerder een manier om gewicht te houden.
De voordelen van lossen dagen
Lossingsdagen worden genoemd, omdat u op dit moment uw lichaam de gebruikelijke lading ontzegt, zoals zwaar multicomponent en niet altijd het juiste voedsel en een licht dieet geeft, waardoor u uw gastro-intestinale tractus zuivert.
Zo krijgt je lichaam een shake en het effect van afvallen, maar heeft het geen tijd om het metabolisme te vertragen en de snelheid van gewichtsverlies te verminderen, zoals meestal het geval is bij langdurige diëten.
Hoe een vastendag regelen?
Uitlaaddagen worden gewoonlijk 1-2 keer per week geregeld, maar niet op een rij: d.w.z. het kan dinsdag en vrijdag zijn, maar niet dinsdag en woensdag. Kies voor elk van deze dagen een dieet, meestal is het een monodieet (een dieet waarbij het slechts één product mag gebruiken). Meestal worden de beste dagen van lossen besteed aan yoghurt, magere kwark, appels, kipfilets, komkommers en andere producten met een laag calorisch gehalte en min of meer neutrale smaak.
Bij de vraag hoe een vrije dag uitgeven, is het belangrijk om het juiste moment te kiezen: er mag geen feest zijn, een hotel of een café bezoeken, waar het risico bestaat om van het geplande schema af te wijken. Bovendien mag de vastendag niet te actief zijn, omdat er anders een faalrisico bestaat.
Afvallen op vastende dagen is alleen mogelijk als u ze regelmatig 2 keer per week vasthoudt en bovendien op andere dagen voortdurend aan de juiste voeding voldoet. Dat wil zeggen, het eten van zoet is zeer beperkt, kies de juiste combinatie van voedingsmiddelen: meer groenten en vetarm vlees.
Algemene regels, hoe losdagen door te brengen, omvatten de volgende items:
- tijdens de vastendagen, zorg ervoor dat je 2 liter water drinkt;
- eet om de 2-3 uur in kleine porties;
- de laatste maaltijd moet minstens 2-3 uur voor het slapengaan zijn;
- Neem in geen geval iets in het dieet op, anders dan wat uw plan is;
- Drink geen zoete dranken (thee met suiker, cacao, frisdrank, sappen).
Zoals je kunt zien, zijn er geen moeilijkheden in het dieet van vastendagen. Het belangrijkste is om niet te vergeten om ze te regelen!
Los dagen voor gewichtsverlies
Uitlaaddagen kunnen verschillen. Laten we verschillende opties analyseren:
- Chocolade-uitlaaddag. Deze naam is zeer aantrekkelijk voor vrouwen. Deze dag betekent echter niet dat je te veel zult eten met chocola en er gewicht van zult verliezen. Je kunt de hele dag maar 70-80 gram bittere chocolade eten. Bovendien zijn alleen koffie en groene thee zonder suiker met magere melk toegestaan. Deze drankjes kunnen voor onbepaalde tijd worden gedronken. Als je een zwak hart hebt, is deze methode niets voor jou!
- De meest effectieve losdag. Zo'n vastendag is drinken. En je moet drinken
molokochay. Je hebt waarschijnlijk gehoord van deze drank. Hij heeft veel opties om te koken. De eenvoudigste manier is om gewoon een beetje (maximaal 50 ml) melk toe te voegen die niet meer dan 2,5% vet bevat in een mok groene thee. Dit drankje moet worden gedronken wanneer u maar wilt. Het duurt ongeveer 1,5 kilogram en u zult geen honger hebben. - Kefir-ontlaaddag. Voor een dag moet je slechts 1% kefir drinken - het is beter als je het niet meer dan 1,5 liter drinkt.
- Grapefruit lossen dag. Grapefruit verbrandt vet perfect, en als je 5-6 fruit per dag eet, zul je zwaar afvallen.
Lossen kan worden geregeld op bijna elke groente en fruit. Kies je smaak en breng je figuur op orde met plezier!