Ducane dieet - stadia

Erg populair is het eiwitdieet, dat is uitgevonden door de Franse diëtiste Pierre Ducant.

Het Ducane dieet bestaat uit de volgende fasen: "Aanval", "Cruise", "Consolidatie" en "Stabilisatie". Elk van hen verschilt van de vorige en helpt bij het vormen van een dieet waarvan je heel je leven kunt genieten. In alle fasen van het Ducane dieet kun je ook niet-eiwitrijke voedingsmiddelen eten die een minimum aan koolhydraten en vetten bevatten, bijvoorbeeld groene thee, azijn, kaneel, koffie en dergelijke.

De eerste fase van het Ducane-dieet

Om de duur van de "Aanval" te bepalen, gebruikt u deze verhouding van overgewicht en het aantal dagen:

• tot 20 kg, het podium zal niet langer dan 5 dagen duren;
• van 20 tot 30 kg, dan duurt de etappe voor u 5 tot 7 dagen;
• meer dan 30 kg, dan duurt de fase maximaal 10 dagen.

In deze korte tijd zul je in staat zijn om je interne toestand te verbeteren en 6 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Regels van de fase "Aanval":

1. Gebruik deze fase niet langer dan 10 dagen, omdat u dan geen goede resultaten kunt behalen.
2. Afvallen kan gepaard gaan met een droge mond, zwakte in het lichaam en duizeligheid.
3. Het wordt aanbevolen om daarnaast een complex van vitaminen en mineralen te gebruiken.
4. Dagelijks gebruik van 1,5 eetlepels. lepel haverzemelen.
5. Het dieet zou uit eiwitvoedsel moeten bestaan, dat een minimumhoeveelheid vetten en koolhydraten bevat.
6. Eet zoveel als je wilt en wanneer je maar wilt.
7. Kook op stoom, in een oven of kook voedsel.

De lijst van toegestane producten in deze fase: magere kalf en ham, wit pluimveevlees, konijn, rund- of kalfs tong, kip of runderlever, vis; zeevruchten, kaviaar, magere kwark , melk en yoghurt.

De tweede fase van het Dukan-dieet

De duur van de cruise-fase is 15 dagen. Het belangrijkste principe - de afwisseling van eiwit- en plantaardige dagen. Het aantal afwisselingen hangt af van de resterende overtollige kilo's:

• als u minder dan 10 kg moet verliezen, moeten de eiwit- en groentendagen 1: 1 of 3: 3 wisselen;
• als er meer dan 10 kg overgewicht is, moet de afwisseling 5: 5 zijn.
• In dit stadium kunt u minstens 4 kg overtollig gewicht kwijt.

Regels van de etappe "Cruise":

1. Als je ongemak ervaart en je je slecht voelt, is het beter om de duur van deze fase te verkorten.
2. Op dit punt kunt u uw normale gewicht bereiken.
3. Dagelijks gebruik 2 eetlepels. lepels haverzemelen.
4. Je kunt zoveel eten als je wilt en wanneer je maar wilt.
5. De lijst met verboden producten in deze fase: aardappelen, granen, pasta's, peulvruchten, avocado's en olijven.

Ducane Dieet Dieet

De duur van de fase "Consolidatie" is afhankelijk van het aantal kilogrammen dat u al hebt laten vallen, de verhouding is als volgt: 1 kg is gelijk aan 10 dagen van deze fase.

Regels van de etappe "Consolidatie":

1. In dit stadium kunt u voldoende overgewicht afwerpen.
2. Deze fase helpt je om het behaalde resultaat te consolideren en niet terug te keren naar het begin.
3. Dagelijks eten tot 2,5 st. lepels haverzemelen.
4. In dit stadium kunt u toevoegen aan uw de volgende voedingsmiddelen: 1 fruit en een stukje kaas.
5. Je kunt 1 keer per week een portie zetmeelrijk voedsel eten, bijvoorbeeld aardappelen, rijst of pasta.
6. Ook kun je eenmaal per week je favoriete verboden voedsel opeten. Dit kan het eerste, tweede en dessert zijn, alleen porties moeten van gemiddelde grootte zijn.
7. De eerste dag van de week moet je alleen eiwitrijk voedsel eten, zoals in de eerste fase.

De laatste fase van "Stabilisatie" kan je hele leven duren. De etappes van het dieet van Pierre Ducane helpen u extra kilo's kwijt te raken en uw lichaam op de normale manier te brengen.