Elke vrouw droomt om eens en voor altijd af te vallen, maar is er zo'n super dieet dat iedereen zou kunnen ?! Afvallen is immers een individueel proces en u moet een dieet kiezen voor de kenmerken van uw lichaam. We zullen de universele aanbevelingen met u delen die niet hebben bijgedragen aan een eerlijke seks in de harde strijd tegen extra kilo's
Super dieetregels voor snel gewichtsverlies
- Eet regelmatig, het beste om de 3 uur. U normaliseert de bloedsuikerspiegel, verhoogt de stofwisseling en het lichaam zal afvallen.
- Verminder de hoeveelheid verbruikte calorieën. De minimale waarde die het lichaam de nodige energie geeft, is 1200. Er zijn ook veel formules waarmee u dit aantal zelf kunt berekenen.
- Eet gezonde vetten, bijvoorbeeld olijfolie, die het cholesterol verlaagt.
- Het menu van het superdieet voor gewichtsverlies moet complexe koolhydraten bevatten , die te vinden zijn in granen en groenten. Ze zullen een lange tijd helpen om een gevoel van verzadiging te behouden.
- Vergeet eiwit niet, het moet veel zijn, dus eet zonder eten vis, vlees, zuivelproducten, maar alleen met een laag vetgehalte.
- Voorgoed, geef het eten van suiker op. Het kan worden vervangen door gedroogde vruchten of honing.
- Drink water, omdat het tekort kan leiden tot een afname van de werkcapaciteit en een vermindering van het metabolisme. De dagelijkse waternorm tijdens het super effectieve dieet is 2 liter.
- Eet in een ontspannen sfeer, zittend aan tafel en kauw het eten grondig. Als je dit niet doet, krijg je snel honger, wat betekent dat je opnieuw zult moeten eten, en dat is extra calorieën.
- Verplaats het leven, dus ga te voet en ga sporten. Super dieet en regelmatige lichaamsbeweging zullen het gewichtsverlies helpen versnellen en uitstekende resultaten bereiken.
- Kook voedsel in paren of in de oven. Ook toegestaan om te koken of te stoven.
Hier zullen zulke eenvoudige regels u helpen om een ideaal dieet voor uw lichaam te maken, en zo kunt u gewicht verliezen en in de toekomst een nieuw gewicht behouden.
Voorbeeld van super dieet
Het menu is verdeeld in 5 maaltijden: 2 ontbijt, lunch, afternoontea en diner.
Dag 1:
- ei, koffie;
- een stuk rundvlees, yoghurt;
- kippenbouillon, een stuk vlees, salade, kwark, koffie;
- appels;
- plakje vis, salade, thee.
Dag 2:
- kwark, koffie;
- een stuk rundvlees, tomatensap ;
- kippenbouillon, een stuk kip, salade, gedroogd fruit, sap;
- noten, sap;
- een stuk vlees, erwten, yoghurt.
Dag 3:
- een stuk vis, aardappelsalade, sap;
- Aardbei met magere zure room;
- kippenbouillon, een plakje vlees, salade, koffie;
- kwark, thee;
- een stuk rundvlees, plantaardige stoofpot, yoghurt.
Dag 4:
- 2 eieren, een stuk brood, koffie;
- 2 bananen, pompoenpuree;
- kippenbouillon, gestoomde croissants, aardappelsalade, yoghurt;
- muesli met melk, thee;
- plakje vis, salade, thee.
Dag 5:
- ham, salade, koffie;
- kwark, sap;
- kippenbouillon, een stuk borst, bonensalade, koffie;
- vruchten;
- een stuk vis, gebakken aardappelen, tomatensap.
6de dag:
- vleessalade, koffie;
- bessen, fruit, thee;
- kippenbouillon, een stuk vlees, salade, sap;
- kaas, koffie;
- ham, aardappelen, kefir.
7de dag:
- 2 eieren gevuld met vis en koffie;
- vruchten;
- kippenbouillon, een stuk vlees, salade, sap;
- muesli met melk, koffie;
- een stuk vlees, salade, thee.