Om overtollig gewicht kwijt te raken en je eigen figuur in een geweldige vorm te ondersteunen, helpt niet alleen diëten, maar ook ontlaaddagen. Deze laatste is veel gemakkelijker te dragen en daarom worden ze vaak door vrouwen gekozen in de strijd tegen overtollige kilo's. Wij bieden u om te leren hoe u een dag op cottage cheese kunt besteden.
Losdag op kwark - opties
Voedingsdeskundigen zeggen dat het niet erg moeilijk is om de dag op cottage cheese over te dragen. Dit zure melkproduct is voedzaam en smakelijk. U kunt echter alleen magere kwark gebruiken en in hoeveelheden van niet meer dan 600 gram per dag. Dergelijke kweekvrije dagen mogen diversifiëren door andere, even nuttige voedselproducten toe te voegen. Een van de mogelijke opties voor effectief lossen - cottage cheese in combinatie met:
- bananen;
- bessen;
- grapefruit;
- pruimen;
- appels;
- melk;
- met boekweit;
- groenten;
- honing.
Losdag op wrongel en bananen
Een van de effectieve en zeer smakelijke opties voor gewichtsverlies kan een dag van afgifte op wrongel en fruit worden genoemd. Melkproduct en banaan kunnen honger stillen en zelfs opvrolijken. Het is bekend dat deze vrucht de eigenschappen van een antidepressivum heeft. Hij is in staat om de activiteit van het hart, de hersenen te verbeteren en de wallen te verlichten. In deze vruchten zijn vitaminen A , B, C, E, evenals kalium, magnesium, ijzer, zink en fosfor noodzakelijk voor de gezondheid. Voor een dergelijke voedingsafvoer zijn 400 g magere gefermenteerde melkproducten en 4 rijpe bananen nodig. Alle producten moeten in vier doses worden verdeeld.
Losdag op wrongel en bessen
Bessen kunnen de nuttige eigenschappen van melkproducten aanvullen met voedingsvezels en vitamines. Om deze reden is een dergelijke maaltijdmelkdag erg rijk aan chemische samenstelling. Een dergelijke ontlading vereist een glas bessen en een halve kilo wrongelmassa, water. Alle ingrediënten moeten worden geplet en gecombineerd met wrongel. De resulterende puree wordt gedurende de vastendag verbruikt.
Een andere effectieve manier om te lossen - een combinatie van watermeloen en kwark. Dankzij deze sappige bes kun je heel makkelijk ontdoen van gifstoffen en het dieet vullen met vitamines. Op een dag is een halve kilo kwark en 600 g watermeloenpulp nodig. Producten moeten op hun beurt worden gebruikt: cottage cheese in de hoofdmaaltijden en tussen hen een paar plakjes watermeloen.
Losdag op kwark en grapefruit
Degenen die vrouwen willen afvallen, zijn vaak geïnteresseerd in hoe ze een vastendag op kwark kunnen doorbrengen met gezondheidsvoordelen. Een van de mogelijke opties voor dit gewichtsverlies is de combinatie van een gefermenteerd melkproduct en een grapefruit. U kunt de powermodus zelf selecteren. Indien gewenst kunt u elke 2 uur een beetje magere kwark en een paar citrusvruchten gebruiken. Als variant mag je drie keer per dag eten voor honderd gram van een gefermenteerd melkproduct en een halve grapefruit, of om er een glas sap van te drinken.
Losdag op kwark en pruimen
Diëtisten beweren dat het lossen op wrongel nuttig en smakelijk kan zijn, vooral als het gaat om het combineren van een gefermenteerd melkproduct en pruimen. Gedroogd fruit kan vitamine B, P, A behouden. Bovendien bevatten ze calcium, ijzer, natrium, fosfor en magnesium. In het menu van een vastendag mag niet meer dan 600 gram kwark, een handjevol gedroogde pruimen en water zitten. Indien gewenst kunt u een bouillon van dogrose toevoegen. Gedroogd fruit moet eerder worden geroosterd en samen met cottage cheese of tussen maaltijden worden gegeten.
Losdag op kwark en appels
Populair wordt beschouwd als lossen op wrongel en appels. Dit is niet verrassend, omdat fruit maagsap kan afscheiden en de darmmotiliteit door plantaardige vezels kan verbeteren. Bovendien kunnen ze het lichaam voorzien van ijzer, mangaan, vitamines, foliumzuur. Deze vruchten worden meestal hypoallergeen genoemd. Voor één lossingsdag zal het minstens een halve kilo kwark en een kilogram fruit kosten. Met appels moet je een smakelijke wrongel-appelmassa schillen en koken. Een dergelijke lossing heeft echter zijn eigen contra-indicaties:
- Het is niet toegestaan voor ziekten zoals gastritis en maagzweer.
- Als u allergisch bent, is het beter om groene fruitsoorten te kiezen.
- Lijden voor cardiovasculaire dystonie zou appels met zoete variëteiten moeten opgeven.
- Bij een hogere zuurgraad wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan zoet fruit.
Losdag op wrongel met honing
Het is bewezen dat het lossen op wrongel met honing een van de meest effectieve is. Het is een feit dat het zoete product perfect combineert met zuivelproducten. Hij kan het dieet aanvullen met zoetheid en gezondheidsvoordelen. Het heeft gunstige enzymen voor de spijsvertering. Een significante hoeveelheid glucose en niet minder nuttige fructose zal het lichaam de hele dag voorzien van een energielading. Om deze dag met een goede gezondheid door te brengen, is het noodzakelijk om van tevoren een halve kilo kwark en 2 eetlepels honing te combineren. Gekookt moet worden verdeeld in vijf delen en de hele dag worden geconsumeerd.
Losdag op kwark en melk
Veel dunner wordende mensen zien de hoge efficiëntie en gemakkelijke verdraagbaarheid van de combinatie in het dieet van zuivelproducten. Een van de beste opties is een dag kwark en melk. Volgens deze ontlading per dag moet u ten minste 300 gram van een zuremelkproduct van vetarme variëteiten consumeren en 5 glazen melk drinken. Voedingsdeskundigen adviseren dat het gefermenteerde melkproduct in vier porties wordt verdeeld.
Losdag op kwark en komkommers
Iedereen die zich lichter wil voelen en eerder slanker wil worden, oefent verschillende manieren om af te vallen. Losdag op wrongel en groenten is een van de meest productieve en leukste. Bovendien is een dergelijke lossing ideaal voor mensen met problemen aan het maagdarmkanaal. Het is bekend dat Bulgaarse peper het werk van het hart en de bloedvaten kan verbeteren, het cholesterolgehalte verlagen. Selderij kan de bloeddruk regelen en heeft tegelijkertijd een ontstekingsremmend effect, verhoogt de immuniteit. Kies vaak komkommers als belangrijkste groente.
Lossen op kwark en komkommers biedt een menu:
- kwark - 300-500 g;
- komkommers - 1 kg;
- water, ongezoete thee - tot 2 liter.
Kwark moet in gelijke delen worden verdeeld en gedurende de dag worden geconsumeerd. In pauzes tussen de maaltijden moet u komkommers eten, die vooraf in gelijke porties zijn verdeeld. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan het drankregime. Op deze dag is het ten strengste verboden zoete niet-koolzuurhoudende dranken te drinken. Thee zonder suiker en zuiver drinkwater zal deze dag perfect aansluiten bij het dieet.
Losdag op boekweit en kwark
Zeer voedzaam en productief zal een dag van lossen zijn op magere kwark in combinatie met boekweit. Het is ideaal voor iedereen die niet van melk en yoghurt houdt. Zo'n wrongel-fastfood-dag voor gewichtsverlies kan een gebrek aan eiwitten compenseren. Op deze dag is het noodzakelijk om alleen een gefermenteerd melkproduct met een laag vetgehalte te gebruiken. In totaal is 400 g kwark vereist. Het is niet toegestaan om zure room of suiker toe te voegen. Als u wilt, kunt u het menu aanvullen met magere yoghurt , groenten, knoflook. Het zure melkproduct wordt vermengd met pap, of alternatief maaltijden.