Iedereen kent de nuttige eigenschappen van kwark - een geweldig zuivelproduct. Verkrijgen, gefermenteerde melk met melkzuurbacteriën, waardoor wei wordt gescheiden, en in wrongel blijven er veel waardevolle stoffen voor het menselijk lichaam, zoals eiwitcaseïne (dat zeer gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen) en melkvet. In wrongel bevat een grote hoeveelheid calcium (85 mg per 100 g product), wat het onmisbaar maakt in de voeding van kinderen, ouderen en zwangere vrouwen.
Het is magere kwark (0% vetgehalte) bevat de grootste hoeveelheid licht verteerbare eiwitten en heeft voedingskenmerken. Dit maakte hem een van de meest populaire producten voor dieetvoeding en vasten.
Het zevendaagse kwarkdieet
Kwarkdieet is heel gemakkelijk te verdragen en zal je geen honger doen voelen. Dat is waarom er veel positieve beoordelingen zijn over het wrongeldieet. Om dit zeven dagen te doen, moet je als volgt eten:
1. Kies voor het ontbijt een van de volgende productpakketten:
- 35 g cornflakes worden gemengd met 100 ml taptemelk. Neem een glas sinaasappelsap.
- Voor 1 sneetje brood met zemelen, leg je 30 g gekookte kipfilet. Een halve komkommer of een tomaat in cirkels gesneden en bovenop gelegd.
- Een klein broodje met zemelen, met een dun laagje boter en 2 theelepels honing.
2. Tijdens de lunch moet u noodzakelijkerwijs een gerecht van kwark eten. Het kan zijn:
Kwarkomelet met appel
Ingrediënten: 100 g cottage cheese, 2 eieren, 1 appel, 1 eetlepel citroenschil en 0,5 theelepel suiker.
Eiwitten moeten gescheiden worden van dooiers, kwark met 2 eierdooiers, citroenschil en suiker mengen. Klop de witte en voeg toe aan de wrongelmassa. De appel moet in dunne cirkels worden gesneden en op een beboterde koekenpan worden gelegd, van bovenaf de kwark. De omelet wordt ongeveer 10 minuten in de oven gebakken.
Kwark met muesli en frambozen
Ingrediënten: 200 g magere kwark, 200 g frambozen, 25 g muesli, 1 theelepel citroensap, 0,5 theelepel suiker en een beetje vanille.
Meng cottage cheese met aardappelpuree van 100 g framboos, voeg citroensap, vanilline en suiker toe aan het mengsel. Doe het wrongel-frambozenmengsel van muesli en de overgebleven frambozen erop.
Kwarkbraadpan met groenten
Ingrediënten: 100 g cottage cheese, 100 g bloemkool, 1 kleine wortel, 100 g verse erwten, 2 eieren, geraspte kaas naar smaak.
Bloemkool en wortels, snijd ze in plakjes (kool verdeeld in bloeiwijzen) en kook in gezout water, totdat de kool zacht wordt. Voeg erwten toe en kook iets meer. Las de gekookte groenten in een vergiet en giet ze nadat het water is uitgelekt op een ingevette pan. Scheid de eiwitten van de dooiers. 2 eierdooiers wrijven met kwark. Klop de blanken en voeg toe aan de kwark. Kwark moet worden gezouten, gepeperd en bovenop groenten worden gelegd. Bak gedurende 10 minuten op middelhoog vuur. Bestrooi vervolgens de braadpan met geraspte kaas en laat nog 5 minuten in de oven staan.
3. Kies voor het diner een van de gerechten:
- 1 toast van roggebrood met 100 g gekookte vis.
- Groentesoep (zonder boter) met een broodje met zemelen.
- Gestoofde groenten in 1 eetlepel zonnebloemolie (kool, wortels, courgette, een beetje aardappelen).
In de tussenpozen tussen de maaltijden, moet je een grote hoeveelheid drinken
Het resultaat van 5 dagen op het wrongeldieet zou 5 kg overgewicht in het rood moeten zijn.
Kefir-kwark dieet
Kefir-kwark dieet is een monodieet en is erg moeilijk te verdragen. Het dieet is ontworpen voor 5 dagen, waarbij je 5 keer per dag 100 gram vetvrije kwark eet en drinkt met 1 kopje kefir. Voor degenen die geen fan zijn van kefir, kun je melk drinken. Gedurende de dag, drink groene en kruidenthee zonder suiker en stilstaand water.
Als u zich aan dit wrongeldieet houdt, kunt u 5 kg in 5 dagen verliezen.
Deel uw resultaten en meningen over curd diëten op de forumsite.