Tegenwoordig zijn er veel gerechten die bijdragen aan gewichtsverlies, maar vooral populair tijdens verschillende diëten zijn caloriearme salades om gewicht te verliezen. Ze kunnen bogen op een rijke samenstelling, immers caloriearme salades worden meestal gemaakt van fruit en groenten. Als u deze gerechten elke dag eet, zal het lichaam beginnen met het reinigen van vet en slakken, het vullen met de noodzakelijke voedingsstoffen, de stofwisseling zal worden hersteld en als gevolg daarvan zal overtollige kilo weggaan.
Hebben besloten om een eenvoudige, caloriearme salade te bereiden, dat:
- Gebruik alleen vers voedsel, anders levert het gerecht geen gezondheidsvoordelen op en helpt het niet bij het bestrijden van overgewicht.
- Mayonaise om salades te vullen is niet nodig. Het is het beste om het te vervangen door olijfolie, magere zure room of yoghurt.
- Het is niet wenselijk om zout toe te voegen, en het is beter om gember, kaneel en andere kruiden te gebruiken. Weiger azijn in het voordeel van citroensap.
- De lichtste salades worden verkregen als het hoofdproduct verse groenten is, bijvoorbeeld sla, en het caloriegehalte van de schaal zal gemiddeld 20 kcal per 100 g zijn.
Recepten voor vetarm salade-afvallen
Salade met gedroogde pruimen
ingrediënten:
- witte kool - 350 g;
- pruimen - 50 g;
- appels - 2 stuks;
- zeekool - 150 g;
- wortelen - 2 stuks;
- olijfolie - 3 el. lepels;
- citroensap - 5 g.
voorbereiding
Gewassen en geschilde groenten worden op een grote rasp gewreven, in een schaal geplaatst en grondig met de handen gemengd. Laat 15 minuten staan, meng dan opnieuw en giet met olijfolie en citroensap. Versier de schotel kan elke greens zijn, dan is het een kwestie van fantasie.
Salade "Witte bloeiwijze"
ingrediënten:
- bloemkool - 400 g;
- verse groene erwten - 250 g;
- tomaten - 5 stuks;
- bladsla - 100 g;
- peterselie - 100 g;
- olijfolie - 2 el. lepel.
voorbereiding
4 minuten kook erwten. Bloemkool is verdeeld in bloeiwijzen. Tomaten snijden in grote blokjes, en laten we salade in stukken scheuren, peterselie is heel fijn gesneden. Kleed u aan met olijfolie en meng deze ingrediënten zorgvuldig. Indien gewenst, kunt u decoreren voor het opdienen.
Deze eenvoudige caloriearme salades dienen als een bron van noodzakelijke voedingsstoffen, dragen bij tot de verwijdering van toxines, herstellen het metabolisme, normaliseren de spijsvertering en zullen de figuur gunstig beïnvloeden.