In volume zijn de hersenen een onbelangrijk deel van ons lichaam. Maar weet je hoeveel de inhoud van onze schedels consumeert? 20% van alle energie die het lichaam binnenkomt, en als energie niet genoeg is (bijvoorbeeld, je bent op dieet), de hersenen zijn een prioriteitsorgaan en de rest van het lichaam blijft beroofd. Maar zelfs dit is soms niet genoeg voor onze vraatzuchtige 'computer' ... Hoofdpijn, verstrooidheid, slecht geheugen , onoplettendheid - dit alles geeft aan dat je hersenen vitamines nodig hebben om het geheugen te verbeteren.
Groep B
B-vitamines worden vermoedelijk door de natuur gemaakt om onze hersenen te voeden. Reguleren "contacten" tussen hersencellen, dat wil zeggen, ze nemen deel aan de synthese van neurotransmitters, als gevolg daarvan worden ze de beste preventie van schizofrenie (verbroken werk van alle hersencellen). Dit complex van vitaminen voor het verbeteren van het geheugen stelt ons in staat om de aandacht te concentreren, te synthetiseren en cellen te regenereren, onze hersenen te voeden.
B1 is een bekende zaak dat ons brein zich voedt met glucose. De belangrijkste taak van B1 is glucose te veranderen in een stof die verteerbaar is voor de hersenen.
B3 of nicotinezuur is de beschermer van cerebrale vaten tegen atherosclerose en beroerte. Dit is een goede vitamine voor het verbeteren van het geheugen, omdat het erop staat dat een volledige stroom van voedsel in de hersenen afhankelijk is.
B6 - synthetiseert neurotransmitters.
B9 of foliumzuur - geeft, de zogenaamde scherpte van de geest. Het is deze vitamine die de snelheid van het denken reguleert, de snelheid ervan, het is verantwoordelijk voor de processen van excitatie en inhibitie in het zenuwstelsel.
В12 is onze "wekker". Deze vitamine brengt de hersenen van slaap naar waakzaamheid en is ook verantwoordelijk voor het aanpassen van het organisme aan nieuwe breedtegraden en tijdzones. Tijdens de slaap werken onze hersenen ook op een originele manier ten koste van B12 - het vergt belangrijke informatie van een kortetermijngeheugen naar een langetermijngeheugen.
antioxidanten
Antioxidanten zijn niet alleen nodig om huidveroudering te voorkomen, maar ook voor de hersenen. Vitaminen C, D, E zijn ook zeer belangrijke vitamines voor het verbeteren van het geheugen van volwassenen. Vitamine D voorkomt de ontwikkeling van tumoren, E - beschermt tegen atherosclerose en vrije radicalen, en vitamine C - geeft ons mentale stabiliteit bij overwerk.
mineralen
Het lijkt erop dat de lijst, welke vitamines voor geheugenverbetering moeten worden geconsumeerd, volledig is. Maar er zijn ook mineralen
- selenium;
- fosfor;
- jodium;
- zink;
- ijzer;
- meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en 6.
Je kunt deze vitamines uit voedsel halen, of uit vitaminecomplexen. Onthoud echter dat biologische vitamines veel beter worden verteerd dan synthetische vitamines.