Drogen, of, met andere woorden, het afrijden van overgewicht, is erop gericht de spieren van het lichaam de gewenste vorm en reliëf te geven. Sportvoeding voor gewichtsverlies helpt dit, omdat het spierweefsel levert dat nuttig is voor zijn groei en herstel door stoffen die nodig zijn voor spieren tijdens de droogperiode. Laten we het complex van de basisvoorbereidingen van een sportvoeding opsommen die nodig is voor het drogen en reliëfvorming van spieren.
Sportvoeding en spierdrogen
- Zogenaamde BCAA's zijn aminozuren met vertakte zijketens of essentiële aminozuren. Dit zijn valine, isoleucine en leucine. Deze aminozuren ons lichaam kan niet onafhankelijk synthetiseren - vandaar hun naam. Wanneer het lichaam in een staat van energie vervalt, zijn het aminozuren met zijketens die door hem worden gebruikt als een directe energiebron - het wordt direct vanuit BCAA in het spierweefsel vrijgegeven. Een verhoogde consumptie van BCAA vindt plaats tijdens de periode van vasten of tijdens de training, zonder onderbreking langer dan twee uur aanhoudend. Aminozuren met zijketens worden actief gebruikt in sportvoeding voor gewichtsverlies, omdat ze de spiervezels perfect kunnen beschermen tegen vernietiging - en zo helpen om de spieren de gewenste verlichting te geven. Ontvangst: voor het eerste deel (5-10 gram) voor en na de training.
- Glutamine is het volgende belangrijke element van sportvoeding voor gewichtsverlies. Het is een aminozuur, waarvan het grootste deel door het lichaam zelf wordt aangemaakt. Het niveau van glutamine en de snelheid van de synthese van spiereiwit zijn direct gerelateerd aan elkaar: hoe meer vrije glutamine in het bloed, hoe sneller spiercellen groeien. Glutamine helpt het lichaam het zogenaamde groeihormoon te produceren, dat het metabolisme van vetten versnelt en het herstel en de groei van spierweefsel bevordert. Bij sportvoeding wordt glutamine echter niet alleen gebruikt voor het drogen van spieren en het geven van verlichting. Dit aminozuur beschermt spierweefsel tegen verval, versterkt het immuunsysteem en onderhoudt ook de zuurbalans van het lichaam en verhoogt de glycogeenvoorraden. Toelating: 5-10 gram (1 portie) voor en na de training en daarna en 1 portie voor het slapen gaan.
- Carnitine is een aminozuur dat qua eigenschappen overeenkomt met de vitamines van groep B. Het wordt gesynthetiseerd door het lichaam zelf (in tegenstelling tot vitamines) en wordt daarom een vitamine-achtige substantie genoemd. Carnitine splitst splitsingsvetten perfect op met de daaropvolgende energieproductie, dus in sportvoeding wordt het voornamelijk gebruikt om onnodig vet en droge spieren te verbranden tijdens gewichtsverlies. Bovendien verhoogt carnitine het uithoudingsvermogen en verhoogt het ook de spiermassa en kracht. Preparaten, gelijk in waarde aan carnitine, in sportvoeding zijn erg klein. Voor het programma van het gewichtsverlies, is het onmisbaar - zoals bevestigd door de atleten die het gebruiken. Carnitine is verkrijgbaar in vloeibare vorm en in de vorm van capsules. Vloeibare carnitine, vanwege de hoge verteerbaarheid, is veel effectiever. Receptie: 1 portie een half uur voor de training.
- Thermogenics is een andere groep medicijnen die wordt gebruikt in sportvoeding als vetverbranders. De inname van thermogenics is in staat om de lichaamstemperatuur te verhogen van 0,5 tot 2 graden. Ze versnellen echt het metabolisme en verminderen de hoeveelheid onderhuids vet, zonder de spiermassa aan te tasten. Toepassing: met water, 2 maal daags 1 capsule - vóór de maaltijd en vóór de training.
- Eiwitisolaat (geïsoleerde wei-eiwit) is een ander sport supplement dat nodig is voor diegenen die willen afvallen en hun spieren de gewenste verlichting willen geven. Ongeveer 95% van dit eiwit is wei-eiwit. Wei-eiwit wordt bijna onmiddellijk door het lichaam opgenomen en beschermt het spierweefsel perfect tegen bederf. Receptie: 's morgens, overdag, na de training en voor het slapengaan - voor 1 portie.