Een tsaristisch rijtuig - ze spreken over mensen met een rechte rug, vrij rechtgetrokken schouders en hoofd hoog gehouden. En in feite is het veel aangenamer om naar een seniele persoon te kijken dan naar een gebukt in een vraagteken. In de dagen van de adel waren zulke knappe mannen veel onder mannen en vrouwen. Vooral onder de laatste. Immers, meisjes uit de vroegste jaren hebben opgevoed hoe ze zich moeten gedragen, hoe ze een gesprek moeten voeren, hoe ze hun uiterlijk kunnen volgen. In onze tijd, het vermogen om direct in de wacht te staan, tenzij de modellen en het leger, en het is jammer. Maar als je een rechte houding wilt creëren, kun je zelfs vanuit de gebogen en verwaarloosde rug. Wil je weten hoe? Wel, we delen een paar simpele geheimen.
Oorzaken en gevolgen
Voordat je begrijpt hoe je een gebroken houding kunt rechtzetten en corrigeren, moet je de redenen voor de overtreding begrijpen. Misschien als je meteen alle nuances ontdekt, hoef je niets te genezen. Kennis is macht en preventie is het beste wapen in de strijd tegen het probleem. Dus, waarom wordt een mooie, rechte houding gegeven aan een persoon die van nature wordt geschonden met de leeftijd?
Oorzaak 1. Zwak gespierd korset. Spierzwakte bij kinderen en volwassenen is een ware plaag van onze tijd. Nou, oordeel zelf, onze niet erg verre voorouders, die leefden in de 17e, 18e, 19e en zelfs de eerste helft van de twintigste eeuw, wisten niets van computers, mobiele telefoons en dergelijke. Ze bewogen veel, werkten op de grond, reden op paarden, gingen jagen en vissen. Dit alles heeft bijgedragen aan de natuurlijke versterking van de spieren. En onze tijdgenoten leven in steden, rijden in auto's, brengen bijna de hele dag door op de monitor van de laptop of op het tv-scherm, eten elke vorm van droog en categorisch spuug op sportgames. Welk soort spieren kunnen we hier bespreken?
Reden 2. Onjuiste lichaamspositie en belastingverdeling. In het algemeen volgt dit feit als gevolg van het vorige. Zwakke spieren en een monotone houding leiden tot een verkeerde positie van het lichaam. En als het op werken aankomt, sleep je bijvoorbeeld je koffers om aan al het andere het onvermogen toe te voegen om de lading te verdelen. Spieren worden zelfs meer vermoeid dan met hypodynamie, en buigen wordt verergerd.
Hoe maak je een rechte houding aan?
Maar, zoals we weten, zijn er geen wanhopige situaties, er is een terughoudendheid om ze op te lossen. Hier en in ons geval zijn er veel opties om de gedraaide houding recht te trekken.
1. Oefeningen voor rechttrekken houding. Dit is de meest betrouwbare en beproefde methode. Immers, alleen de fysieke belasting en u kunt het spierkorset versterken. We bieden de meest effectieve oefeningen voor het rechtzetten van de houding.
Oefening voor de nek
Ga op een stoel zitten, je rug is recht, je voeten staan stevig op de grond. Kijk recht vooruit, onthoud de positie en probeer dan de kin naar voren te trekken zonder de positie van het hoofd te veranderen. Herhaal 10 keer.
Oefeningen voor de rug- en schoudergordel
- zit rechtop op een stoel en ontspannen, rekken je romp op, hoe lang het zal uitpakken. Houd de messen tegelijkertijd zo dicht mogelijk bij elkaar. Keer terug naar en. Herhaal 10 keer;
- en. etc. hetzelfde. Laat de humerusgordel langzaam zakken en probeer de scapula maximaal te verminderen;
- en. etc. hetzelfde. Bij inademing de buik straktrekken, de schouderholte maximaal verminderen en licht terugbuigen. Bij uitademing terug naar en. P. Herhaal tien keer;
- en. blz. staan. De rug is recht. Steek uw armen evenwijdig aan uw oren omhoog en buig naar de ellebogen.
Palmen om in het slot te verbinden en achter scapula's te komen, om terug te keren naar en. Herhaal 10 keer; - hetzelfde, maar afwisselend voor elke hand.
In dit complex kun je "slikken", "vissen", roteren met de handen en zwenken in de pers toevoegen. Oefeningen voor het rechtzetten van de houding zijn talrijk, maar voor het begin zullen er genoeg van zijn. Het belangrijkste is om ze constant uit te voeren.
2. Corset en riem voor rechttrekken houding.
Het is eerder een hulpmiddel dan een primair middel. Maar ze mogen niet worden verwaarloosd. De jongedames waren tenslotte aristocratisch omdat ze slank waren, dat ze een korset droegen. Alleen zonder oefeningen zal het niet effectief zijn. En je kunt het niet de hele tijd dragen met een passieve manier van leven. Spieren zouden moeten werken. Vergeet het niet. Nu weet je hoe en met wat je moet rechtzetten. Het blijft alleen om luiheid te laten vallen en voor jezelf te zorgen. Veel succes.